2 kontroverse Hypothesen bezüglich Energiedefizit

[Tom91]

Ich möchte mit einigen Klarstellungen beginnen:

1. Fettabbau ist nur durch ein Energiedefizit möglich.
2. Muskelaufbau braucht Energie und Baustoffe.

Es ist weitgehend bekannt, dass man einen Energieüberschuss benötigt um Muskelmasse aufzubauen. Doch nun drängt sich mir trotzdem die Frage auf, in wie weit die der Energiehaushalt an den Energiehaushalt gekoppelt ist.

• Wären die beiden Haushalte absolut autark, dann würde man mit der ketogenen Diät und der bloßen Deckung des Grundumsatzes jede weitere Kalorie aus den Fettspeichern beziehen.
• Wären sie absolut von einander abhängig, also als ein Haushalt zu betrachten, dann würde jede Kalorie über dem Gesamtumsatz zu eingelagert werden. Unklar ist mir bis heute woher die Energie für den Aufbau kommt. Kann sie nicht aus dem verstoffwechselten Protein selbst kommen, ohne dass eine weitere Energiezufuhr notwendig ist?

Zwei Theorien habe ich bisher herauslesen können:

• Wenn dem Körper lebensbedrohliche Situationen (Training) und Energiedefizit vorgespielt werden sieht er es nicht als sinnvoll an Muskelmasse abzubauen, nein er baut sogar auf bzw. wird effizienter. Fett wird abgebaut.
• Die andere weit verbreitete Theorie: Bei hartem Training und Engergiedefizit wird Muskelmasse abgebaut um den Energieverbrauch zu mindern.

Es wäre toll, wenn jemand Studien oder vorwissenschaftliche Arbeiten zu folgenden Fragen gefunden hat:

1. Muskelaufbau = Grundumsatz gedeckt + Baustoff vorhanden ?
2. Fettabbau + Muskelerhalt = Energiedefizit + Baustoff vorhanden ?
3. Wie Verhält sich der Körper unter Stress (Kraftsport) und Energiedefizit?

Folglich hoffe ich, dass mein gedanklicher Erguss, auch für andere Relevanz hat und die Fragestellungen nicht gar zu trivial ausgefallen sind. Sicherheitshalber schreib ich mal ins Anfängerforum :

 

[georgebush]

du kannst training nicht mit einer für den körper lebensbedrohlichen situation gleichsetzen. das würde schon einige tage ohne essen voraussetzen. und in so einer situation fängt der körper natürlich an, die lebenserhaltenden systeme aufrechtzuerhalten, organe und gehirn. nicht die muskeln.