2-er Split wie mach ichs effektiv?

[peterpain]

Hallo ich trainerie zurzeit 4 mal(seit 5 monaten) die Woche und splitte in brust/trizeps/schulter
und Rücken/bizeps einige meinen aber vorderseite rückseite sei effektiver .. und auserdem wollte ich fragen wie viele Übungen pro muskelgruppe am besten is.
ANTWORTEN BITTE

 

[Fx88]

Such nach Grundlagenplan und ich hoffe du hast die Beine nur vergessen zu erwähnen ...

 

[Lloyd1990]

Push-Pull mit Grundübungen ist mein Favorit ^^