1x/Woche

[fixfertig]

Hey!

Hab momentan ein Problem, ich kann nämlich momentan nur einmal pro Woche trainieren, das heißt ein Ganzkörperworkout machen.

Wie würde das dann aussehen?

ps: trainiert jemand von euch im Fitnessstudio Life in Wr. Neustadt
Und was haltet ihr davon?

 

[imported_FaBe]

beschränke dich auf die GÜ, keine armisos! sprich lediglich BD, Dips, Klimmzüge, Rudern, Millitary Press, Kreuzheben, Kniebeugen!

hier ein alternierender GP, bei dem du pro TE deinen kompletten Körper trainierst..

z.b.: A: Kniebeugen, Dips/Millitary Press, Rudern
B: Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken

kannst noch anschließend Rotatorentraining machen, Waden und/oder Bauch ebenso!

würde 3-4Sätze machen, kannst ruhig ab und zu bis zum MV gehen, trainierst ja nur einmal pro woche!

falls dir der plan nicht gefällt, kannst du aus den oben genannten übungen andere pläne zusammenstellen.. das sind die must haves in einem TP, sozusagen das grundgerüst..