1mal/Woche zuwenig?

[imported_r2d2]

Hab da irgendwo gelesen, dass es zuwenig ist einen Muskel einmal in der Woche zu trainiern. Also wie is das jetzt?

 

[imported_Perschke]

Hallo,

du meinst sicherlich z.B. 1x pro Woche Beintraining, Brust u.s.w.?

Ich finde, es reicht aus um Muskel aufzubauen. Es reicht sicherlich nicht aus, um an BB.-Wettkämpfen erfolgreich teilzunehmen.
Bedenke, dass man einen Muskel nie ganz allein trainieren kann. Immer sind bestimmte Muskeln als Hilfsmuskeln mit beteiligt. Z.B. beim Bankdrücken, da ist der Trizeps, die Schulder u.a. mit beteiligt. Beim Rückentraining sind es die Bizeps, die hintere Schulter u.a. beteiligt.
Davon ausgehend, trainiert man also den Muskel nicht nur einmal die Woche.

Bin schon auf die anderen Meinungen gespannt!

Gruß Perschke

 

[Axel Foley]

1*/Woche traineren ist absolut ausreichend, alles andere führt über kurz oder lang unweigerlich zum Übertraining!
Ausserdem sind Pausen zwischendurch, d.h. Periodisierungen immer gut!
Die Profis trainieren mitunter öfter, dort sind aber solche Mengen Stoff im Spiel, dass das hier nicht der Masstab sein sollte.

 

[Pornobody]

Die Pros trainieren auch nicht anders. Das bilden die nur den Leuten ein, weil es sich komisch anhört, wenn man nur 5 mal die Woche 1-2 Std trainiert und dann Muskelberge ohne Steroide aufbaut.
(natürlich nehmen die Steroide)

 

[Snow1]

Hi zusammen,
@Pornobody
Ich habe früher eine zeitlang Bodybuilding auch Hauptberuflich betrieben. Nur irgendwann hörts auch auf. Wie du schon sagst wegen Steroiden. Natürlich trainieren die Berufsbodybuilder anders als wir. Es ist ihr Beruf und sie leben davon. Wenn die Pros 6* die Woche und 2 mal täglich ins Studio rennen ist das für Dich nicht anders als bei den "normalos"???
@r2d2
1 mal die Woche reicht völlig aus. Du weißt ja wer viel trainiert hat wenig Muskeln. Weniger ist oft mehr.Klingt komisch is aber so. Kannst ja z.B.
Montag
Brust/Trizeps/Waden
Mittwoch
Rücken/Bizeps/Bauch
Freitag
Waden/Oberschenkel/Schultern

Bei dieser Aufteilung hat auch der Trizeps genug Zeit sich zu erholen so das es nicht zum Übertraining kommt.

Viel Erfolg
Snow

MIT DER SPRITZE ZU DER SPITZE!!!

 

[Pornobody]

Ich habe schon Trainingsplänen von Pro's gesehen, die nicht viel anders aussehen. (wo sie jeden Muskel auch nur 1x pro Woche trainieren)

 

[The Freak]

Aber wieso verbringen dann Pro's paar Stunden am Tag im Studio? Wenn sie wirklich nur 1x pro Woche trainieren, dann wären sie doch spätestens nach 1 1/2 Stunden da raus oder?

------------------
Do it HARD,
Do it RIGHT,
Or do it AGAIN!

 

[Snow1]

@Pornobody
Du hast die Pläne von den Pros bestimmt in irgendwelchen Heften gesehen. Nur meinst du es würde einer verraten wie er wircklich trainiert??? Ich bin mir sicher das verraten die nicht. Diese "Trainingspläne" werden meistens von Leuten erstellt die überhaupt keine Ahnung von BB haben. Wenn ich mir mal angucke wie ein Anfängerprogramm aussehen soll kriege ich Gänsehaut. Die müssten ja fast so hart trainieren wie ein Bodybuilder vor einem Wettkampf. . Es ist genauso wie mit den Steroiden. Alle die oben sind benutzen es und doch keiner gibt es zu.
@The Freak
Es ist ihr Beruf geauso wie wenn du zur Arbeit gehst. Sie leben 24 Stunden für ihren Sport. Noch vor knapp einem Jahr bin ich morgens aufgestanden Runde Joggen dann Frühstück und dann zum Sport dann essen schlafen essen Sport essen schlafen. Und jeden Tag das selbe. Sie verdienen ihr Geld damit

 

[Hantelmann]

@Freak: vielleicht weil die Profis nen paar etliche Muskeln mehr abarbeiten _müssen_ als wir Freizeitsportler mit unseren "Standardmuskelgruppen" ?
Kann mir gut vorstellen, daß die Muskeln trainieren, von denen Laien nie was hören werden im Leben... ich hab immer meine Trainerin vor Augen, die "ihre" Männer im Studio anleitet zu Hals- und Gesichtsmuskeltraining während normalen Grundübungen... crazy woman... hat schon etliches gewonnen...