16/12/8/6 Prinzip

I

imported_JackOrsen

New member
VIele Bodybuilder reden ja immer von Periodisierung und das Abwechseln der Wiederholungsbereiche, damit alle Muskelfasern stimulieren.


Aber wäre es dann nicht gut wenn man z.b Beim Brust Tag

speziell bei Bankdrücken

ein Gewicht nimmt
bei dem man bei c.a 15~16 versagt
dann eins bei dem man bei 12 wdh versagt
usw
dann bei dem Gewicht bei dem man 5-6 Wiederholungen schafft mit Partnerhilfe noch 1-2 Wiederholungen machen


Dann wären doch alle Muskelfasern abgedeckt und der perfekten Hypertrophie wird nichts im Wege stehen, oder nicht?
 
A

Anzeige

Re: 16/12/8/6 Prinzip
Ich denke eher, das dann dem Perfekten übertraining nichts merh im wege steht, wenn du so vieleSätze machst, ausser du machst nur BD.

Ich würde einfach aufpassen, dass dann nicht zu viel gemacht wird.

Denke aber, dass es mehr sinn machen würde, wenn man eine zeit lang im whb von 16 trainiert dann ne zeitlang im whb von 6 usw.
 
hm übertraining?
wieso ...

Serkan Cetin z.b. macht (nach seiner HP) auch immer erst 15 Wdh absteigend auf 6

Ich denke schon das das seine Berechtigung hat, nun darf man als natural trainierender natürlich nicht so viele verschiedene Übungen machen wie er.

Ich dachte da an
4 Sätze BD
und vielleicht 3 Sätze Fly 15 / 10 / 6 wdh

also für mich hört sich das gut an
gleich morgen mal testen :p
 
ok so geht das schon.
Würde sagen, versuchs einfach mal wirst dann sehen obs was bringt.


ps. Wäre sehr vorsichtig mich mit Pros zu vergleichen, die Trainieren unter ganz anderen Bedningungen.
 
A

Anzeige

Re: 16/12/8/6 Prinzip
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben