13 Jahre Schule ohne Training- jetzt wirds zeit!

[maker39]

Hallo zusammen!

Bin 19 Jahre alt und im Juni maturiere ich in der HTL... dh ich war lange Zeit ein "Stubenhocker" und während dieser Zeit hatte ich keinen richtigen Zugang zu Trainingseinrichtungen.
Im Juli komme ich für 14 Monate zum Heer. Dort habe ich vormittags eine halbe Stunde und Abends 2 Stunden Zeit für die Kraftkammer. Ich möchte die 14 Monate wirklich ausnutzen um meinen Körper auf Vordermann zu bringen.

Die Handhabung der Geräte kenn ich. Meine Frage ist jetzt, ob mir irgendjemand Tipps/ Ratschläge geben kann, mit welchen Übungen ich anfangen soll und welche Übungen besonders empfehlenswert sind?

 

[imported_FaBe]

hi, les dich ein, du wirst genug finden! versuche jeden 2. tag zu trainieren, sprich immer einen tag pause! halte dich an freigewichtsübungen, dabei mehrgelenksübungen sowie GÜ! sorge für ein kalorienüberschuss mit hoher eiweißzufuhr! genug schlaf (wird wahrscheinlich schwer fallen) und dann passt das schon! ist jetzt alles knapp ausgedrückt, aber das sind die grundlegenden sachen worum´s hier geht!

essen,
trainieren,
schlafen
...so einfach

 

[kuzzzi]

hallo,

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=45138

und am besten die ganzen treads wo !wichtig! davor steht durchstöbern

 

[maker39]

danke sehr! mehr wollt ich gar nicht wissen!