1 jahr...das training

[plugONE22]

mein ziel ist es in den naechsten 12 monaten viel muskelmasse draufzupacken, aber eben auch etwas abzunehmen, eine defiphase halte ich nicht durch

deswegen habe ich mich entschieden mein training fuer die folgenden 12 monate folgendermassen auszulegen: tag1 ganzkoerper training - tag2 joggen moeglichst auf nuechternem magen. ausserdem werde ich weiterhin creatin kuren machen und eiweiss einnehmen.

ich laufe immer in einem pulsbereich von 145-150.

meine frage ist recht simpel: glaubt ihr das mein plan funktionieren koennte?
was kann ich veraendern um mein angestrebtes ziel zu optimieren???

danke schon mal im vorraus

 

[Tenshi]

Ich denke der Puls ist für ein Nüchtern-Training noch etwas zu hoch... über 140 würd ich nicht gehen.
Und ja, ich denke dein Plan könnte funzen, aber wenn du schon 12 Monate trainierst würde ich mir mal nen vernünftigen 2er oder 3er Split zulegen.

 

[plugONE22]

ich weiss auch das mein puls allerhoechstens 145 sein sollte, aber ich schaffe es einfach nicht so langsam zu laufen,ich muss mich schon immer zwingen bei 150 zu bleiben.