wie lange vor dem pumpen ew um das whey danach zu ersetzen?

[-KING-RAGE-]

die lange vor dem training sollte ich normales protein-pulver nehmen, um whey ew danach zu ersetzen?

2 oder 1ne stunde? oder doch unmittelbar davor?

0,3 g/kg?

welche erfahrungen habt ihr mit ew nach dem pumpen gemacht?

mfg

 

[Tenshi]

eine Stunde davor so 20-30 mg sollte genügen.
evtl. dann nochmal ne halbe Std. nach dem Train nochmal nen Shake.

 

[Sinistrus]

So mach ich es auch!

Halbe Stunde oder Stunde vorher ess ich Mittag oder pfeif mir nen Protein-Shake rein (schön mit Haferflocken für die KHs) und halbe Stunde nach dem Training kommt der Nächste!

 

[Rubi]

Original geschrieben von -KING-RAGE-
die lange vor dem training sollte ich normales protein-pulver nehmen, um whey ew danach zu ersetzen?

Sorry, irgendwie versteh ich deine Frage nicht so ganz

 

[Sinistrus]

Re: Re: wie lange vor dem pumpen ew um das whey danach zu ersetzen?

Original geschrieben von rubaff
Sorry, irgendwie versteh ich deine Frage nicht so ganz

Pass auf:
Er hat "normales" Protein und kein Why-Protein.
Da das "Normale" ja nicht so schnell vom Körper aufgenommen wird, wie Whey, fragt er nun, wann er das "Normale" nehmen muss damit es nach dem Training dem Körper gleich zur Verfügung steht! Alles klar?

 

[Rubi]

Ahhh!!! THX !!!

 

[-KING-RAGE-]

Original geschrieben von Tenshinhan
eine Stunde davor so 20-30 mg sollte genügen.
evtl. dann nochmal ne halbe Std. nach dem Train nochmal nen Shake.

20-30 Mg???
mg???
nich pro kg körpergewicht?
einfach nur 20-30 mg???

 

[Tenshi]

sorry, meinte nautürlich gramm.