Brustübungen/ Trainingsplan/ Brustbereiche

[ArnoldXXL]

brustübung

ich trainiere jetzt 1 mal pro woche meine brust und das training sieht volgendermaßen aus:
bankdrücken: 12,10,´8,6 WH's im supersatz mit kabelzug bis MV
schrägbankdrücken: 7,7,6,5 wh
schrägbankdrücken: 12,10,10 wh im supersatz mit butterfly

wollt mal fragen ob ich damit den gesamten brustbereich trainiere oder ob mir da was abgeht.
mfg arnoldxxl

 

[HE-MAN]

Ganz ehrlich: Vie zu viel! 12 Sätze + Intensität...Mach lieber 3 Sätze Flachbank LH- 3 Sätze Schrägbank KH und dann 1-2 Sätze Butterfly oder kabelzug oder vorgebeugte dips oder flyings....

Alle Arbeitssätze bis zum positiven Muskelversagen und gut ist das!

Dann haste 7-8 schwere Sätze, das reicht!

 

[Tenshi]

Find ich auch zuviel...

7-8 Sätze sollte schon maximum sein...

Ich machs momentan so:

3x Flachbankdrcken
2x Überzüge
2x Fliegende

 

[Benny2]

Original geschrieben von Tenshinhan
3x Flachbankdrcken
2x Überzüge
2x Fliegende

will dich nicht angreifen, aber so würde ich es nicht machen.
ich würde es so machen:

3 sätze bankdrücken (irgendeine variante)
2 sätze flys (FB oder SB)
2 sätze butterfly oder cable

so haste genau MGK befolgt, 2 isos sind optimal, wenn da eine grundübung drinne hast.

und keine überzüge.
evtl noch 1-2 sätze dips am ende, aber ist echt unnötig.

kannst ja zwischen butterfly und cable wechseln, und die flys machste mal auf der FB dann mal auf der SB!

und die supersätze nicht öfter als in jedem 5ten train.

 

[Tenshi]

Original geschrieben von Benny2

3 sätze bankdrücken (irgendeine variante)
2 sätze flys (FB oder SB)
2 sätze butterfly oder cable

so haste genau MGK befolgt, 2 isos sind optimal, wenn da eine grundübung drinne hast

I know

Hab aber kein Kabel und ich HASSE!!! Butterfly, daher...