Fitness für Frauen...

[Nexus]

Da ich von cardio Training nicht so viel Ahnung habe, kann ich meiner Freundin auch nicht großartig was empfehlen.
Sie ist nicht Im Fitnescenter und möchte auch keins besuchen.

Sie will laufen! Wie oft sollte man den laufen gehen, 3 x Woche ??
oder ist das in dem Fall egal? Wie lange sollte sie laufen? je länger desto besser?

Gibts auch noch im Netz eine Seite wo es übungen für zu hause gibt? so für frauen natürlich?

THX

 

[DerSchmied]

mit 3 mal die Woche laufen gehen fährt Sie sicherlich gut, immer so 45min. und schön langsam ... das wird ihren Stoffwechsel ankurpeln (das will sie doch bestimmt auch, oder?).

DerSchmied

 

[Nexus]

ja genau das will sie!
Sie hat eine gute Figur und möchte sie gerne behalten
vielleicht noch 2-3 kilo weg, aber nicht mit der brechstange!

Bringt es was wenn sie einen Kaffee vorm laufen trinkt?
Sie trinkt gelegentlich mal einen, warum dann nicht vorm laufen, würde der den stoffwechsel noch einbisschen ankurbeln?

 

[Mr.Schnabel]

Habe schon oft gelesen dass schwarzer Kaffee vor dem laufen die Fettverbrennung fördert. Kann aber nicht sagen ob was dran ist, da ich selbst keinen Kaffee trinke.
Sie sollte möglichst vor dem laufen nicht´s essen, damit der Körper nicht zuerst auf die gerade zu sich genommenen Kohlehydrate zurückgreift sondern gleich an die Reserven, d.h. "Fettdepots" geht.