masseplan

Pink Panther

Pink Panther

New member
wehe ihr meckert wieder(klar macht ruhig ich stelle ihn dann so ein.............wie ihr es mir befiehlt....:D


6.00 uhr:
6-8 eier
2 scheiben schwarzbrot

9.00 uhr
proteinshake (besteht immer aus 100% egg protein, 400 ml entrahmter milch und 30 ml distel oder leinöl)

12.00 uhr
250 g reis oder 4 grosse kartoffeln
400 g rindfleisch (entweder steak oder beefsteak mett, also immer sehr mager!)
gemüse nach schnauze(oder besser gesagt, was noch reingeht=)

17.00 uhr
proteindrink

18.00 ihr
mahlzeit siehe 14.00 uhr

20.00 uhr
proteindrink

nach dem training mischung aus eiweiss (amino konzentrat) und schnell resorbierbaren kohlenhydraten

21.30-22.00 uhr
250 g puten oder hähnchenfleisch
tomate

vor dem schlafengehen ca. 23.00 uhr
proteindrink
 
Besser noch weitere 5 protein-Shakes...

sonst finde ich es aber OK, gute KHs, genug Fett.;)
 
ist das dein ernst? du ist 6-8 eier zum frühstück???
:eek: :confused:

wenn ja...*respekt<*

;)

Gruß
BLOOD
 
Jede Menge Protein.... Und in jedem Shake 30ml Öl, ist wohl auch überflüssig. Ich verstehe nicht, wieso du 4 (!) Shakes mit Öl zupflasterst, aber beim Fleisch betonst, daß es immer schön mager ist.:confused:
Kohlenhydrate, na ja.

Ein wenig Shake-lastig das ganze, oder?
Kein Obst. Gemüsemenge ist ausbaufähig.
Zu wenig Ballststoffe.


jeckyll
 
@jeckyll


danke.

wie würdes du ihn denn edieren..mach mal bitte wie du denkst!!
ja die shakes sind schon viel.........wieviel gramm eiweiss soll ich in 1 shake tun?!

sonst sooooooo schlecht der plan?!


mfg;)
 
Das mit dem Obst ist mir gar net aufegfallen:rolleyes:
2 Shakes a 30gr (+20 gr Distel oder Leinöl) sollten wohl locker reichen. Ansonsten wie Jeckyll schon sagte mehr Obst & Gemüse, Noch ein paar Leinsamen dazu, dann haste du genügend B-Stoffe
 
boah wennich am morgen 8 eier trinken könnte dann wärich richtig froh ;o)

sei stolz auf dieses talent :D
 
also wenn ich das wort masseplan höre, denke ich zuerst auch an gaanz viele kohlenhydrate, mit ner guten portion fett. eiweiß - naja ist auch nötig, aber für richtige masse, da denke ich an schüsselweiße reis, kartoffeln und gutes brot...

nur meine gedanken :)
 
Nicht, dass ich mich irre...

aber, dass 4große Kartoffeln(absol.Menge ziemlich relativ) im gleichen Verhältnis zu 250g Reis stehen sollen, kann ich mir nr schwer vorstellen...gehts du vom Trockengewicht aus?
 
Mit den Eiern wäre ich aufgrund der Salmonellengefahr sehr
vorsichtig. Wenn Du einmal eine Magenverstimmung davon
bekommen hast, wirst Du mir zustimmen. Lieber Spiegeleier
oder Rührei etc. machen !
 
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