Ernährung/ Eiweißhaltige Lebensmittel

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ri3103

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Ernährung

Hallo
Habe da mal eine Frage der Ernährung.
Kann mir mal jemand sagen was am besten zur Eiweißversorgung dient.
Wenn möglich nichts teures.

Ich mache es bisjetzt immer so das ich 3 Becher Magerquark pro Tag esse.
100g = 12,5g Eiweiß
Was gibt es denn da noch für Möglichkeiten????:mad:
 
Seelachsfilet (oder allgemein Meeresfische wie Kabeljau (Dorsch), Heilbutt, Rotbarsch, Scholle). Haben alle auch über 20g Eiweiss pro 100g und 100g kosten 0,69cent (für Seelachs).

Hähnchenbrustfilet, Putenschnitzel. Auch über 20g EW/100g. Brate ich mir oft Abends noch schnell an. Geht schnell und ist auch billig.

Magerquark ist sehr gut. Da ess ich auch an die 300g täglich (ich kauf halt immer gleich die 500g-Becher).

Proteinshake. Proteinpulver gibt´s ja schon für 15€ das kg.

Hüttenkäse. Sind 200g-Becher und haben auch 12g EW/100g oder so. Ist auch eine ideale Mahlzeit Abends.

Fetterarmer Käse.

Das sind so die Dinge, die ich über die Woche bzw. täglich esse.
 
Ernährung

Danke Sinistrus

Versuche es mal auf dem Weg mit Fisch.
Ein wenig kombinieren kann ich ja mal alles.

bis denn dann
 
@Polynomstapler


Hatte einen guten Lehrmeister,der hier irgendwo im Forum rumtobt!:D :D :D


Mfg Del Piero
 
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