Sixpack trotz Rückenproblemen?

[MacLeon]

Hi!

Ich habe momentan das Problem, daß ich meinen Bauch absolut keine Steigerung feststelle (im Gegensatz zum Rest, ich bin zwar fast ein Hardgainer, allerdings kommt so langsam Strukur in die Sache (trainiere seit Januar letzten Jahres mit dreimonatiger Pause)). Ich denke, das liegt daran, daß ich ein Rückenproblem habe, Gott sei dank ein schmerzfreies. Ich kann meine unteren 4 Wirbel wegen einer Fehlstellung nicht krümmen, sodaß ich bei Crunches etc. immer den unteren Rücken mit anhebe oder beim Abroller nur bis zu einer gewissen Höhe komme, bei der der Bauch nicht voll ausgelastet ist. Leider ist die Auswahl an Bauchmaschinen in meinem Studio relativ klein, sodaß ich auch da keine Variationsmöglichkeiten gefunden habe.

Kennt ihr andere Übungen, bei denen ich mit relativ geringem Bewegungsumfang meinen Bauch endlich mal erschöpfen kann?

Gruß,

MacLeon

 

[Kaffir]

versuchs mal mit ein paar variationen von beinhebeübungen.

 

[MegaCube]

Vielleicht kann ich's mir nur nicht richtig vorstellen, aber wenn du nur die untersten 4 Wirbel nicht bewegen kannst solltest du doch mit normalen Crunches keine allzugroßen Probleme haben denk ich mal, da eh nur der obere Rückenbereich angehoben wird.
Solltest wirklich mal probieren wirklich nur den oberen Rücken ganz leicht zu heben, Arme hinter dem Kopf gestreckt und Bauchmuskeln ganz fest anspannen, dann sollte das an sich doch ohne Probs klappen.

C U