Hi,
heut hab ich auchmal ein medizinisches Problem zu berichten
Leider gehör ich zu den Leuten, die mit Muskelverkürzungen zu kämpfen haben. Genau betrifft es die Schultern und den Nacken, die Schultern sind nach vorne gezogen und der Hals ebenfalls, sieht halt alles nicht sehr toll aus, gerade bei der linken Schulter ist es inzwischen so schlimm das ich kaum noch richtig trainieren kann, Überkopfübungen sind nurnoch eingeschränkt möglich, weil das ziehen in der Schulter einfach zu krass ist, auch beim Bankdrücken muss ich oft vorzeitig abbrechen, weil das ziehen in der Schulter einfach zu stark wird. Auch Nackenschmerzen treten oft auf
Nun hab ich es mehrere Monate mit dehnen nach dem Training versucht, was aber nicht so viel gebracht hat, da die betroffenen Muskeln direkt nach dem Training absolut super gedehnt sind, heißt also, sobald ich mit dem Training fertig bin kann ich die verkürzten Muskeln bewegen wie ich will, ohne Schmerzen, erst am nächsten Morgen tritt dann wieder eine Verkürzung ein
Kalt dehnen bringt ja nichts, wurde mir mehrmals gesagt, die Gegenspieler, also hintere Deltas und eben auch den Nacken zu trainieren scheint auch nicht so richtig zu fruchten.
Was kann ich jetzt also konkret tun um die Schulterposition (das ganze Schultergelenk der linken Schulter scheint etwas nach vorne gezogen zu sein) und die gesamte Körperhaltung überhaupt wieder in Ordnung zu bringen?
C U
heut hab ich auchmal ein medizinisches Problem zu berichten
Leider gehör ich zu den Leuten, die mit Muskelverkürzungen zu kämpfen haben. Genau betrifft es die Schultern und den Nacken, die Schultern sind nach vorne gezogen und der Hals ebenfalls, sieht halt alles nicht sehr toll aus, gerade bei der linken Schulter ist es inzwischen so schlimm das ich kaum noch richtig trainieren kann, Überkopfübungen sind nurnoch eingeschränkt möglich, weil das ziehen in der Schulter einfach zu krass ist, auch beim Bankdrücken muss ich oft vorzeitig abbrechen, weil das ziehen in der Schulter einfach zu stark wird. Auch Nackenschmerzen treten oft auf
Nun hab ich es mehrere Monate mit dehnen nach dem Training versucht, was aber nicht so viel gebracht hat, da die betroffenen Muskeln direkt nach dem Training absolut super gedehnt sind, heißt also, sobald ich mit dem Training fertig bin kann ich die verkürzten Muskeln bewegen wie ich will, ohne Schmerzen, erst am nächsten Morgen tritt dann wieder eine Verkürzung ein
Kalt dehnen bringt ja nichts, wurde mir mehrmals gesagt, die Gegenspieler, also hintere Deltas und eben auch den Nacken zu trainieren scheint auch nicht so richtig zu fruchten.
Was kann ich jetzt also konkret tun um die Schulterposition (das ganze Schultergelenk der linken Schulter scheint etwas nach vorne gezogen zu sein) und die gesamte Körperhaltung überhaupt wieder in Ordnung zu bringen?
C U
