Verzweifelt !!!!

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ArnoldXXL

New member
hallo,
ich hab mein problem schon mal vor einem monat angesprochen undmuss leider sagen das sich bei meinem bizeps immer noch nichts verändert hat :(
ich weiss echt nicht mehr was ich alles machen soll verdammter dreck. brust, nacken,rücken,beine alles wächst nur der scheiss bizeps und trizeps haben den geist aufgegeben.
was soll ich nur machen ???????
bitte um rat. ich trainiere meinen bizeps 1 mal die woche
mfg arni
 
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Re: Verzweifelt !!!!
wenn ich im oktober 1 jahr training auf den rippen habe werde ich auch mal n paar pic posten dann könnt ihr eure meinung abgeben
 
@all
gewöhnt euch an, merh infos zu geben.

gib nochmal an wie lange du schon nach deinem jetzigen proggi pumpst?

MV ode nicht?

das proggi

den split
 
OMG, melde dich mal in einigen Monaten wieder...

Wenn sich 6 Monate nichts tut, dann würde ich erst anfangen zu überlegen....
Die Muskeln können nicht ständig weiterwachsen...:rolleyes:

PS: @ Benny2: AGREE, gib mal erstmal mehr Infos!
 
ok ich trainiere nach nem 4er split der so aussieht:
MO: brust,trizeps,nacken
DI: beine,waden
DO:rücken, bizeps
FR: schultern, brust,bauch

beim bizeps wechsle ich die übungen oftmals durch: sz-hantel, kurzhantel oder langhantel, konzentrations, seilzug
 
Einfach Gedult haben und abwarten. Zur Not schauen, ob du genug isst.

Es könnte auch eine komplette Trainingsumstellung helfen, was Bizepsübungen angeht. Oder versuche, für 2-3 Wochen zu periodisieren.
 
MO: brust,trizeps,nacken
DI: beine,waden
DO:rücken, bizeps
FR: schultern, brust,bauch
Zum Vergrößern anklicken....

Warum trainierst du Brust 2x pro Woche ??? :confused:

Beim Brusttraining wird der Trizeps auch überdurchschnittlich stark mitbelastet!
 
ich verstehe nicht wie alle sagen können das man alle MG nur 1 mal pro woche trainieren soll. mir is das irgendwie zu wenig ;))
aber ich versuche mich daran zu halten ansonsten is der tp ok oder?
 
dürfen tust du alles, aber ob ich antworte:D

rücken/brust/schulter
beine/arme

also ein 2er, trainiert wird montags, mittwochs und freitags. immer im wechsel

ababababababab.....
 
Mo: rücken/brust/schulter

MI: beine arme

fr:rücken/brust/schulter

mo:beine arme

mi:rücken/brust/schulter

usw.. oder
 
auf wunsch von arnold

und zwar werden im stoffwechseltrain, um die 20 wdh, die muskeln optimal kapillarisiert. dies ist optimal damit diese besser auf den reiz in der HT-phase reagieren können.

dann kannst du eine hypertrophiephase einschieben, mit 8-12 wdh. is klar wofür, Muskel-vergrößerung.

dann ne maxKraft-phase, um maximale fasern zu rekutieren.

dann geht wieder alles von vorne los. jeder zyklus kann so 6 wochen dauern. dann haste immer abwechslung.
 
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Re: Verzweifelt !!!!
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