Eiweiss/Fett-Verhältnis bei Keto

[smartin]

Möchte demnächst mit einer Keto-Diät anfangen und frage mich wie nun tatsächlich das Verhältnis von Eiweiss und Fett in den KH-freien Tagen aussehen soll:

Habe öfters gelesen das es ein 30/70 (EW/Fett) Verhältnis sein soll, dann hab ich gelesen das diese 'Theorie' nicht mehr stimmt und das Verhältnis 50/50 sein sollte !

Wie schauts nun wirklich aus ???

 

[Tenshi]

3/7 oder 4/6 sollte ein guter Wert sein.
Aber mach nicht den Fehler und beziehe den Wert auf die Menge Eiweiss & Fett.
Einzig die Kalorienmenge ist entscheidend.
Also z.B.

auf 400 kcal Eweiss (100 gr Eiweiss) 600 kcal Fett (66 gr Fett)
oder halt bei 300 kcal (75 gr Eiweiss) 700 kcal (77 gr Fett).