Re: jeckyll wird mich hassen
Original geschrieben von Benny2
also, die "untere" brust hat die anatomische aufgabe, die arme von oben herab zu senken. das wäre so wie latzug oder klimmis.
bei überzügen ist es ja die gleiche bewegung. doch musst du die arme schon vor den bauch bringen.
das kannst du zwar mit KH oder LH-überzügen machen, aber da ist keine gegenkraft mehr. also sinnlos. hast du eine überzugmaschine wo die unterarme aufliegen und vor die brust oder den bauch gebracht werden können, dann könnte es sein das es für die brust ist.
doch muss ich aus eigener erfahrung sagen, dass überzüge und latziehen für die brust einen sch*** bringen. also vergiss es einfach mit den überzügen für die brust!!!!
ist MEINE meinung!
zufrieden
wenn du dich schon auf mgk beziehst, dann doch bitte richtig: nach mgk belasten die überzüge unteren pec und lat in der dehnposition. das hast du ja oben selbst geschrieben. jetzt willst du überzüge soweit ausführen, daß du die arme vor den bauch nimmst. bist du da in der g(esctreckten)-position??? NEIN! also nur ne teilbewegung ausführen bis die spannung der gestreckten position nachläßt. bei armen vor dem bauch ruht das gewicht ja größtenteils auf passiven strukturen. keine spannung mehr in lat/unterem pec.
die überzugmaschine kann dir (je nach aufbau) die gesamte retroversion ersetzen, wenn der volle umfang der bewegung bei konstanter spannung gegeben ist.
mgk und teilbewegungen sind der ausgleich für die nachteile der freien gewichte, nämlich keine konstante spannung bei der ausführung einer armbewegung (i.s.v. oberkörpertraining durch armbewegungen; zb anteversion oder retroversion) infolge der hebelverhältnisse/ruhen der gewichte auf passiven strukturen. gleiches gilt für solche maschinen, die mir nicht die komplette bewegung geben.
bsp.: dipmaschine ---> hier trainiere ich nun mal nicht den kompletten umfang der bewegung, also ergänze ich durch andere übungen nach mgk bis ich den ganzen umfang abgedeckt habe.
also macht man überzüge so, daß sie was bringen: teilbewegung in der gestreckten postion. und in der bist du bei armen vor dem bauch jedenfalls nicht!
