Was bedeutet HST?

[Dano99]

s.o.

 

[Rubi]

Hypertrophy Specific Training

HST = Hypertrophy Specific Training

Training im Bereich der Hypertrophie, d.h. um größtmögliches Wachstum eines Muskels zu erzielen, meist zwischen 5-12 WH.

 

[Benny2]

@rubaff
stimmt, aber nicht nur in diesem wdh-format.

es wird normalerweise in drei zyklen gearbeitet

15 wdh
10 wdh
5 wdh

die zyklen dauern eher kurz, sagen wir mal 2 wochen.

vor dem train wird dekonditioniert, immer die letzte einheit eines zykluses geht bis zum versagen, also der letzte satz einer übung.

ist sowas wie ILB für fortgeschrittene!

hoffe das war so richtig, nur kurz damit befasst!

 

[U-Bahn]

Hier

 

[Menhir]

und (meiner meinung nach) die beste trainingsmethode überhaupt