Totaler Anfänger >> Kann man trainieren wie man will?

@ silberdrache

ja bist eh gut durchtrainiert

bis auf dem 18% Körperfettanteil

aber das bringst du auch noch wek !!!

Meine Daten: Ich bin 14 Jahre trainiere seit 8 Monaten:

Größe: 173 cm
Gewicht: 61 kg
Bizeps: 32 cm
Brust: 93 cm
KF: 11%
 
@Florian2000

Danke ! ;)

Und Deine Daten sind für Dein Alter wirklich gut.
Lass Dir Zeit und sei geduldig ! Dann hast Du
gute Voraussetzungen !

Tipp:
Da Du noch nicht ausgewachsen bist, solltest Du
im Wiederholungsbereich so zwischen 15-20 trainieren !
Sonst könnte es sich negativ auf Dein Knochenwachstum
auswirken.
 
@Flo

In diesem Wiederholungsbereich kannst Du nicht so
schwere Gewichte nehmen. Klar, oder ?
Wenn Du mit einem schweren Gewicht gerade 5 Wiederholungen
schaffst, werden es mit einem leichteren viel mehr sein.
Das schont dann Deine Knochen und Gelenke. Da Du aber
viele Wiederholungen machst, wird Dein Muskel trotzem
erschöpft sein. Mit schweren Gewichten im Bereich unter
10 Wiederholungen würde ich frühestens ab 18 trainieren,
egal was andere zu Dir sagen.

Das Problem ist, dass Du die Schäden, die Du jetzt an Deinem
Körper verursachst, erst in Jahren spüren wirst - dann aber
ganz gewaltig. Darum halte ich auch nichts davon, wenn hier
16jährige schon ein knallhartes Programm durchziehen.
Aber wer nicht hören will...
 
achso

ja dann werde ich dass programm wechseln

Bis jetzt habe ich nämlich immer mit dem max. Gewicht trainiert
und zw. 10 und 12 Wh. gemacht
 
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