Bizeps ! Wie lange Pause zwischen den Sätzen ?? MV ???

[Rubi]

Whazzup Y'All...

ich hab mal eine Frage mein Bizeps Training betreffend:
ich hab heute um 14.00 Uhr Bizeps + Rücken trainiert (Bizeps: 2 Sätze je 8 KH, 1 x 8 Klimmzüge und 2 Sätze SZ Curls mit 8 Wiederholungen),
danach war ich absolut fertig und mein Bizeps war echt am Ende.
Jetzt hab ich allerdings das Gefühl, dass der Bizeps sich schon wieder fast komplett erholt hat, was bei anderen MG fast nie nach so kurzer Zeit der Fall ist.

Deshlab meine Frage: soll ich zwischen den Sätzen noch längere Pausen machen (jetzt mache ich immer ca. 2-4 Minuten Pause) um noch mehr machen zu können, oder ist das OK so, da der Bizeps ja ein recht kleiner Muskel ist und ich ihn nicht überbeanspruchen will....

Würde mich sehr freuen eure Meinung zu hören !!!

THX

 

[Zeratul]

2-4 Minuten sind ja schon recht viel, mehr würde ich auf kein Fall machen. Versuch doch mal 30-60 sec. Pause zwischen den Sätzen zu machen und 60-90 sec. beim Übungswechsel.
Je kürzer die Pausen um so besser weil sich der Muskel dann nicht so gut regenerieren kann.

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!

 

[Andrew2]

Schließe mich an. Kurze Pausen helfen manchmal ungemein. Habe die Pausen von 2-3min auf 60sec reduziert. Natürlich schaftt man dann etwas weniger Gewicht, aber die Intensität ist höher. Meine gesamter Körper wirkte zudem noch härter. Und siehe da: Auchb der Bizeps kam.

 

[yaso]

ich wiederum hab festgestellt, dass es v.a. bei brust
pausen von ~2 min braucht(v.a. druckübngen, nicht bei
butterfly), und nciht nur 1-1,5 min.


yaso