Ist dieser Trainingsplan Ok?!?

[AtbKiller]

Hy erst mal

Da ich erst 1 Monat trainiere und es von anfang an richtig machen
will bitte ich euch um ein kurzes Komentar

Mon: Brust/Triep/Bauch/Biez

Mi: Schulter/Nacken/Bauch

Fr: Biez/Brust/Bauch

Bin für jede Kritik offen

Greetz AtbKiller

 

[Spin]

Fangen wir mal an mit dem kritisieren.

Der Plan ist Mist. Der Split ist Mist. Keine Beine trainieren ist noch viel größerer Mist.

Du bist Anfänger, du solltest also eine Weile mit einem Ganzkörperplan trainieren.

Warum trainierst du deine Beine nicht?

Spin

 

[TitaN[02]]

und wieso trainierst du den rücken nicht?

 

[imported_Helby]

Mit diesem Plan wirst du nicht weit kommen. Gerade in den ersten Monaten ist es wichtig, dass sich dein Körper an die neue Belastung gewöhnen kann. Deshalb sollest du in während mindestens 3 Monaten ein Ganzkörperprogramm absolvieren. 2-3 mal die Woche bietet sich da an. Trainiere im Wiederholungsbereich von ca. 15 pro Satz nimm nicht zu hohe Gewichte und führ die Uebungen langsam und korrekt aus.

Gruss Helby

ps. ein Ganzkörperprogramm beinhaltet alle Muskelgruppen