Hanteln und/oder Maschinen

Z

zonker

New member
Hi,
ich hbae jüngst mit einem neuen trainingsplan begonnen.
hinzugekommen sind fliegende im liegen und bankdrücken.
nun hab ich zuvor allerdings schon die chest press und die buttefly maschine in meinem plan gehabt.

Ist es jetzt noch überhaubt sinnvoll, diese maschine weiter zu nutzen? Fliegende sind ja dem Butterfly sehr ähnlihc und Bankdrücken ist praktisch gleich mit der chest press.
Eigetnl. ist es unnütz diese Übungen weiterzufürhen, oder?

zonker
 
Wenn du masse aufbauen musst du von den maschinen weg!!!

frei gewichte sind im vorzuziehen!!!!!

Butterfly raus und fliegende rein!
 
kommt immer darauf an wie die maschinen konstruiert sind
die meisten studios haben da ja net besonders gute
aber wenn es nautilus oder medex maschinen dann würde ich sie bei manchen übungen den freien gewichten vorziehen
 
@zonker

es gibt nichts über eine gute butterfly maschine,
auch um seine fortschritte zu messen.
(hab damit sehr gut aufgebaut)

aber mach was dir gefällt, das ist wichtig !

ich pers- würde FBD und Butterfly machen, das
zweite eben an der maschine.

@esielj

war das ein witz ?

yaso
 
BUtterfly schneidet sogar in den EMG Messungen besser ab als Fliegende.

Genauso Beinpresse besser als Kniebeugen. Also warum unbedingt von Maschinen weg? Ich mag auch keine, aber trotzdem sind sie nicht schlechter, es werden bloss weniger Hilfsmuskeln eingesetzt, zur Stabilisierung
 
-butterfly sind eindeutig besser als fliegende
-beinpresse ist auch besser als kniebeuge auch gelenk schonender
-für den rücken finde ich kann man mit maschinen bessere übungen machen aber da lässt sich drüber srteiten
 
joah, latziehen in den nacken an der maschine
ist die beste übung für den rücken UND die
bauchmuskeln, hab davon immer kater
in den seitl. bauchmuskeln.
 
Meinst du Latziehen am Turm?

Also das ist für mcih fast keine Maschine im normalen Sinne.
Also das Butterlfy Dingens ist def. ne Maschine...
... aber Der Latzieh-Turm?
Oder meinst du ne Maschine die ich nicht kenne?:confused:
 
ich denke er meint sowas ;)
CBPulldownRear.gif
 
@zonker
Beides hat seine Vor- und Nachteile.
Bei freien Gewichten involvierst du eine Vielzahl von Hilfsmuskeln.Es werden also insgesamt mehr Muskelfasern beansprucht.
Bei Maschinen konzentriert sich diese Beanspruchung ganz gezielt auf den jeweiligen Muskel.Ein klaren Vorteil.

Ein gesunder Mix ist wohl die beste Lösung.
In deinem Bespiel würde ich mit Bankdrücken beginnen,gefolgt von Butterfly.

Gruß-Zausel
 
ja mein ich, hab ausserdem den seratus und
die brust vergessen, die auch ganz schoen beansprucht
werden beim latziehen.

was bei mir nicht recht funzt, ist das entwicken
der hinteren, linken schulter.

zusammengefasst:
rücken, biceps, brust, schultern, seratus, bauch
-> wird alles beansprucht bei dieser uebung, und ja,
deshalb kann man sie zu den "freien" gewichten zählen.

yaso
 
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