oxxxenbrust
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Machen Bodybuilder keine Liegestütze? Was kann man anstatt Liegestützen machen? MfG Ochsenbrust
Liegestütze
- Ersteller oxxxenbrust
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schau mal hier:
Liegestütze .
Moleman
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"Machen Bodybuilder keine Liegestütze?"
Doch, machen sie...
"Was kann man anstatt Liegestützen machen?"
Liegestützen beanspruchen ja v.a. Brust/Schultern/Trizeps. Somit bietet sich eine Übung an, die ebenfalls diese Muskelpartien beansprucht - z.B. Bankdrücken. Das angesprochene Bankdrücken sehe dabei nicht nur als adäquaten Ersatz an, sondern würde diese Übung aus diversen Gründen der Liegenstütze vorziehen. Trotzdem sind Liegestützen nicht zu verachten oder wie IFBB-Profi Jay Cutler sagen würde: "Dies ist eine vergessene Grundübung, die tatsächlich Masse und Kraft produzieren kann, selbst für den fortgeschrittenen Bodybuilder."
Moleman
Doch, machen sie...
"Was kann man anstatt Liegestützen machen?"
Liegestützen beanspruchen ja v.a. Brust/Schultern/Trizeps. Somit bietet sich eine Übung an, die ebenfalls diese Muskelpartien beansprucht - z.B. Bankdrücken. Das angesprochene Bankdrücken sehe dabei nicht nur als adäquaten Ersatz an, sondern würde diese Übung aus diversen Gründen der Liegenstütze vorziehen. Trotzdem sind Liegestützen nicht zu verachten oder wie IFBB-Profi Jay Cutler sagen würde: "Dies ist eine vergessene Grundübung, die tatsächlich Masse und Kraft produzieren kann, selbst für den fortgeschrittenen Bodybuilder."
Moleman
oxxxenbrust
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Dank für eure Hilfe. MfG Ochsenbrust
Thunder567
New member
Ich nutze liegestütze immer zur intensivierung des brustprogramms. Damit kann man, wenn sie richtig angewandt werden ein plateo durchbrochen werden wie ein heisses messer durch butter.
Eine killer übung z.B. ist 80% BD so oft wie es geht. Dann 60%, dann 40% dann runter auf den boden und noch soviele liegstütze machen wie es geht. Das sollte man aber a: nicht zu häufig machen und b: muss dann ne extra regenation eingeplant werden. Diese technik sollte man wenn zum schluss des Brustplans machen.
Gruß
Thunder
Eine killer übung z.B. ist 80% BD so oft wie es geht. Dann 60%, dann 40% dann runter auf den boden und noch soviele liegstütze machen wie es geht. Das sollte man aber a: nicht zu häufig machen und b: muss dann ne extra regenation eingeplant werden. Diese technik sollte man wenn zum schluss des Brustplans machen.
Gruß
Thunder
Mootenroschi
Banned
naja so normale mach ich net nur enge nach en dips die pauern meinen trizeps so richtig geil aus!
Flo
Flo
imported_Duke
New member
Ne danke, hab die Nase voll von Liegestütze.
Als ich noch kein BB gemacht hab, hab ich die gemacht wie ein irrer.
Das einzige, was es mir gebracht hat, war, dass der Trizeps allen anderen Muskeln bei mir voraus ist.
Auch nicht schlecht
Als ich noch kein BB gemacht hab, hab ich die gemacht wie ein irrer.
Das einzige, was es mir gebracht hat, war, dass der Trizeps allen anderen Muskeln bei mir voraus ist.
Auch nicht schlecht
Mootenroschi
Banned
jub liegestütze sind echt der hammer fürn trizeps!
aber wenn dann nur mit zusatzgewicht sonst isses ja viel zu leicht über 15wdh. zukommen!
Flo
aber wenn dann nur mit zusatzgewicht sonst isses ja viel zu leicht über 15wdh. zukommen!
Flo
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Liegestütze .