wie findet ihr mein tp ???

[imported_BODY]

also wie folgt sieht mein tp aus:

1.Tag:Beine,Arme,Schultern DIENSTAG und SAMSTAG

1.Beine
Beinpresse (alt.Kniebeuge) 2Sätze a12-15wdh
Hackenschmidt 1satz a 12-15wdh
Beinbeuger 2Sätze a 12-15 wdh
Beinstrecker 2Sätze a 12-15wdh

2.Arme
Bizepscurls KH 2Sätze a8-12 wdh
Bizepscurls LH 2Sätze a8-12 wdh
Hammercurls KH 1Satz " "

Trizepsdrücken Kabel 2Sätze a 8-12 wdh
überkopfdrücken maschine 1Satz " "
Dips (alt.Revers) 2Sätze " "

3.Schultern
Nackendrücken ´2Sätze a8-12wdh
Seitheben " " " "
Pull-Up-Maschine " " " "


2.Tag :RÜCKen,brust,bauch MIttwoch und Sonntag

1Brust_:
Bankdrücken Flach 2Sätze a 8-12 wdh
Bankdrücken SChräg " " " " "
Fliegende mit KH 3 Sätze a 8-12 wdh

2.Rücken
Klimmzüge /enger griff) 2 Sätze soviele wie möglich
High Row 2 Sätze a 8-12 wdh
Low Row " " "
Latziehen weiter Griff " " " "

3.Bauch
Insg. 6 sätze ,crunches div varianten!

so das war er wie findet ihr denn????

 

[Tenshi]

Hi,

gefällt mir eigentlich ganz gut, aber findest du nicht, dass du zu viele Muskelgruppen auf einmal trainierst??? Würde eher einen zusätzlichen Tag trainieren (1. Tag Brust, Bizeps, Trizeps; 3.Tag Beine, Bauch; 5.Tag Schulter, Rücken) und dann jeweils 3 statt 2 Sätzen machen. Zudem würde ich bei den Bizeps-Curls entweder KH oder LH nehmen aber nicht beide und stattdessen eine weitere Übung (z.B. Konzentrationscurls) dazu.

Grüsse

 

[Skaal]

haste noch kraft nach deinen arm tag für rücken und brust ?

 

[imported_BODY]

ne finde ihn eigentlich ganz gut komme auch nicht ins übertraining! und kraft hab ich auch noch für den nächsten tag!!