Beinstrecker/ Zittern/ Verkürzung

[fnk]

Beinstrecker

Grüsst euch

hab ein Problem beim Training vom Beinstrecker.

Ich trainier momentan HD mach Beinpresse danach Beinstrecker, so nun zum Problem, wenn ich mein Bein strecke ab ca. 65% streckung fängt mein Bein unglaublich das zittern an. Gewicht ist eh relativ niedrig wegen HD daran liegt es nicht. Mein Bein zittert sogar leicht wenn ich es ohne gewicht durchstrecke.

Ich muss dazu sagen das ich vor ca. 5 Monaten eine Knie OP hatte, wegen eines innen Miniskus schaden.

Kann es daran liegen das ich vielleicht verkürzt bin ? Habe ungefähr 6 Jahre Fussball Leistungssport mässig gemacht, dabei gehörte Dehnen dazu wie laufen selbst, also schliess ich das eigentlich aus.

Nur woran kann es dann liegen und sollt ich dann überhaupt Strecker trainieren bis zur vollen Streckung ?

 

[Benny2]

also,
1) hätte ich das in med-forum gestellt.
2) mach doch mal als erstes beinstrecker und dann beinpresse. es kann gut sein, dass dein quatrizeps einfach nur erschöpft ist. wenn du beinstrecker als erstes machst, wirst du sehen ob es am durchstrecken liegt.

greetz

 

[MunichMarky]

@fnk

also ich habe ganz genau das gleiche problem!
also ich denke an der knie op liegts nicht ich hatte auch keine op.

 

[Fujiama]

@fnk
Probier einfach das aus was benny sagte! Das ist dann auch im Sinne Mentzers und HDs.

Gruß Fujiama

 

[fnk]

dann mach ich ma zuerst Beinstrecker.
dann Beinpresse als SuSa.

thx

 

[Benny2]

wenn nicht lasst mal die supersätze weg

 

[fnk]

hab bisher auch immer ohne SuSa.

aber das mal zwischen durch als Intensitätstechnik einbringen kann net schaden