Wann is es sinnvoll mit BB zu beginnen?
- Ersteller Mr. O
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
ich nicht was ich soll .
Adductor magnus
New member
Ok, Zirkeltraining, zb:
Tag1 Oberkörper, Tag2 Unterkörper;
Du machst sagen wir 5 übungen ohne pause hintereinander, 3-4 durchgänge. Hohe hohe wiederholungszahlen (15-20+). Achtung, Intensität kommt nicht durch das Gewicht, sondern duch die kurzen Pausen!!
Zb.:
Tag1:
Bankdrücken/Lat-ziehen/Schulterdrücken/Lh-curls/Trizepsdrücken
Tag2:
Beinpresse/Beinbeugen/Beinstrecken/Hyperextensions/Beinheben
usw. Später kannst du noch Übungen dazunehmen, oder mehrere Durchgänge machen. Das Gewicht aber nur langsam steigern!! Mit 16-17 kannst du dann problemlos mit normalem Bodybuilding anfangen, und wirst einen sehr guten Grundstock geschaffen haben (geschweigedenn davon, dass sich so ein training auch in einem gesunden, fiten und starkem körper auswirkt
)
Würde dazu aber noch Kardioeinheiten mit sehr hoher Pulsfrequenz machen! Kannst so 2-3 mal die Woche trainieren, aber auch hier gilt wie für alles...übertreibs nicht.
Viel spass noch!!
Gruss A.m.
Tag1 Oberkörper, Tag2 Unterkörper;
Du machst sagen wir 5 übungen ohne pause hintereinander, 3-4 durchgänge. Hohe hohe wiederholungszahlen (15-20+). Achtung, Intensität kommt nicht durch das Gewicht, sondern duch die kurzen Pausen!!
Zb.:
Tag1:
Bankdrücken/Lat-ziehen/Schulterdrücken/Lh-curls/Trizepsdrücken
Tag2:
Beinpresse/Beinbeugen/Beinstrecken/Hyperextensions/Beinheben
usw. Später kannst du noch Übungen dazunehmen, oder mehrere Durchgänge machen. Das Gewicht aber nur langsam steigern!! Mit 16-17 kannst du dann problemlos mit normalem Bodybuilding anfangen, und wirst einen sehr guten Grundstock geschaffen haben (geschweigedenn davon, dass sich so ein training auch in einem gesunden, fiten und starkem körper auswirkt
)Würde dazu aber noch Kardioeinheiten mit sehr hoher Pulsfrequenz machen! Kannst so 2-3 mal die Woche trainieren, aber auch hier gilt wie für alles...übertreibs nicht.
Viel spass noch!!
Gruss A.m.
mit 14 oder 15 richtig BB halte ich fuer unnötig.
Liegestütz, Klimmzüge und laufen reichen da vollkommen, aufbauen wird man eh kaum können, dazu kommt das es schädlich sein kann.
Weil in den jungen Jahren läuft man schnell Gefahr zu hohes Gewicht zu nehmen (weil man sich überschätzt), deswegen abfälscht usw..
wartet noch 1-2 Jahre bleibt in Form aber übertreibst net sonst wird sich euer Körper in 10 Jahren oder vielleicht auch später rächen.
Liegestütz, Klimmzüge und laufen reichen da vollkommen, aufbauen wird man eh kaum können, dazu kommt das es schädlich sein kann.
Weil in den jungen Jahren läuft man schnell Gefahr zu hohes Gewicht zu nehmen (weil man sich überschätzt), deswegen abfälscht usw..
wartet noch 1-2 Jahre bleibt in Form aber übertreibst net sonst wird sich euer Körper in 10 Jahren oder vielleicht auch später rächen.
CrazyAchmed
New member
hui das macht angst ich hab angefangen als ich 17 war, mit 14, 15 find ich das viel zu früh. bin immernoch 17, also trainiere erst seit einem halben jahr
aber ich hab jetzt schon erste erfolge, einen riesigen (!SUBJEKTIV) bizeps, mein Rücken ist nicht mehr krum, meine schultern hängen nicht mehr und sind breiter
zur gelenksache: ich umwickle meine handgelenke fest mit mullbinden, für ellbogen hab ich auch so n kram aus der apotheke gekauft. bringt das was?
@u-bahn: wie groß bist du jetzt?
ich hab angefangen als ich 17 war, mit 14, 15 find ich das viel zu früh. bin immernoch 17, also trainiere erst seit einem halben jahraber ich hab jetzt schon erste erfolge, einen riesigen (!SUBJEKTIV) bizeps, mein Rücken ist nicht mehr krum, meine schultern hängen nicht mehr und sind breiter
zur gelenksache: ich umwickle meine handgelenke fest mit mullbinden, für ellbogen hab ich auch so n kram aus der apotheke gekauft. bringt das was?
@u-bahn: wie groß bist du jetzt?
wenn ein 14 jähriger arnie im Tv sieht und sich sagt " boah solche titten will ich auch haben" und ins studio rennt sich 50 kg auf die lh knallt und versucht bd zumachen und dann weg knickt weil die knochen noch nicht fertig ausgebildet sind gibts wieder rote augen und tränen,...
man sollte eben noch rücksicht nehmen und 14 oder 15 ist eben noch zujung wegen den knochen, sehnen und bändern. ausserdem viel bringen tut es nciht wie oben schon beschrieben, der hormonhaushalt ist eben noch nciht so imens.
man sollte eben noch rücksicht nehmen und 14 oder 15 ist eben noch zujung wegen den knochen, sehnen und bändern. ausserdem viel bringen tut es nciht wie oben schon beschrieben, der hormonhaushalt ist eben noch nciht so imens.
youngbuilder
New member
stimme voll mit dir überein, Jo
A
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ich nicht was ich soll .