HIT-Plan für Rücken/Schultern

[Dozzen]

an alle extrem-HIT-trainierenden---

was haltet ihr von meinem Rücken/Schulter Tag..:

erstmal Aufwärmsatz...
dann gehts los...

(alle Übungen Kadenz: 5/5 --- TUT 60 sec.)

-2 Sätze LH-Rudern
-1 satz Seitheben vorgebeugt
-1 satz Frontdrücken
-1 satz LH-Frontheben
un zum schluss
-1 satz Arnold-Pressen

alle Übungen mach ich so intensiv,
dass ich fast ohnmächtig werde...

 

[U-Bahn]

wie lang trainierst du schon?? wieso machst du für schultern so viel im vergleich zum rücken???Bei Seitheben vor. würde ich kadenz 4/2/4 empfehlen...


u-bahn

 

[Dozzen]

erstmal danke für die antwort...
TR. seit 1,5 jahren

hab heute bei seitheben vorgebeugt mal K 4/2/4
ausprobiert, is echt nich übel...

wegen dem rücken...
der ist nach den 2 Sätzen LH-Rudern so fertig,
dass ich mich ne minute lang nich mehr aufrichten kann..