Training an welchen Tagen???

[gotomani]

Hallo,
leider hab ich nur noch an den Tagen

Montag
Freitag
Samstag
Sonntag

Zeit zu trainieren.
Gibt es einen sinnvollen 3er-Split, der die 3 aufeinanderfolgenden Tage berücksichtigt?

Vielen Dank!

gruß
manni

 

[Skaal]

MO : Beine / Schultern

FR : Brust / Trizeps
SA Rücken / Bizeps

 

[Spin]

So wird der Schultergürtel nicht an zwei aufeinanderfolgenden Tagen belastet:

Mo: Brust/Arme

Fr: Rücken/Schultern

Sa: Beine/Bauch

Spin