Muskelverkürzung !!!

[Boy17]

Ja folgendes,ich habe vor einem jahr eine Knie Op,was sich durch ein Streckdefizit bemerkbar gemacht hat,dass mein kreuzband zu 1/5 eingerissen war.Nur ich hatte eine Schonhaltung eingenommen und dadurch einen leichten Bandscheibenvorfall bekommen.Nun habe ich ein Streckdefizit im rechten Bein und kann es nicht gestreckt anheben oder mich in den Strecksitzt setzen.Wie kann ich es möglichst schnell dehnen da ich Fussballer bin und dadurch pausieren muss !

 

[jeckyll]

Wenn das Streckdefizit muskulär bedingt ist, die üblichen Dehnübungen.
Es gibt aber auch andere Gründe für ein Streckdefizit, da hilft Stretching überhaupt nichts.
Was wurde bei der Knie-OP denn gemacht?

jeckyll

 

[Boy17]

Bei mir war das Kreuzband zu 1/5 eingerissen,also 20 % ,das wurde wieder zusammengeneht,das Knie tut auch überhaupt nicht weh...Erst sagte man mir,das der Strecknerv im rechten Bei eingeklemmt sei,nun heißt es doch "starke Muskelverkürzungen" sonnst nix,doch der Vorfall ist da nur man kann ihn umgehen doch irgendwie tut jede dehnung heftig weh und ich kann sie nur 10 Sekunden halten,bitte helft mir mal !!!

 

[ThaRob]

dehn vielleicht mal nich so stark, immer ein bischen mehr

 

[Justin 19]

lol


warum in der Ferne suchen, wenn die Lösung liegt so nah..