Hallo Leute freue mich schon darauf Euch alle kennenzulernen
Bin neu hier und auch im BB noch ein Anfänger(mache das seit ca. 1,5 Monaten).Auch ich hätte als Anfänger ein paar Fragen an Euch
-Wie ist das mit der Trainingsdauer.Hab gelesen man soll nicht über 45 Min. trainieren weil dann vom Körper Stoffe produziert werden die Muskelwachstum verhindern.Als Anfänger mache ich aber immer relativ viel pro Training,um mich an all das zu gewöhnen(immer Beine und Bauch,etwas Schulter und im Wechsel jedes 2.Mal Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps)und das dauert schon so 1,5 Std..Meint ihr das ist zu lange und bringt nichts oder stimmt das mit diesen Stoffen nicht und die Länge ist ok??Ab wann sollte ich mit dem kompakten Training aufhören und 3er oder 4er-Split planen??
-Noch etwas worüber ich mir beim Trainieren am meisten Gedanken mache sind die Wdh. pro Satz.Mache bei fast jeder Übung 3 Sätze und pro Satz 12 Wdh..Ein Bsp.: Bei Scott-Curls merke ich nach 5 Wdh. das es schwieriger wird.Ab 8 oder 9 wird es ziemlich schwer und die letzten 2 schaffe ich gerade noch so,aber selten mit Muskelversagen(höchstens mal bei der letzten Übung einer Muskelgruppe).So ist es bei fast jeder Übung.Nun meine Frage:Meint ihr diese Ausführung ist ok oder sollte ich das Gewicht steigern oder verringern und dafür mehr Wdh. machen??Bin da noch sehr unsicher ob das richtig ist so.Muss man gleich bei den ersten Wdh. etwas spüren??Und sollte es eigentlich am Ende jedes Satzes zum Muskelversagen kommen oder ist das nicht so wichtig und es reicht wenn sich der Muskel gegen Ende ziemlich stark anstrengen muss.
Wäre Euch wirklich sehr dankbar wenn ihr mir bei diesen Problemen helfen würdet.Hoffe es war verständlich und sorry falls dieses Thema schon mal dran war,habe noch nicht lange Internet und konnte noch nicht viel lesen im Forum bisher.
Nochmal Danke im Voraus
MuscleGod
Bin neu hier und auch im BB noch ein Anfänger(mache das seit ca. 1,5 Monaten).Auch ich hätte als Anfänger ein paar Fragen an Euch
-Wie ist das mit der Trainingsdauer.Hab gelesen man soll nicht über 45 Min. trainieren weil dann vom Körper Stoffe produziert werden die Muskelwachstum verhindern.Als Anfänger mache ich aber immer relativ viel pro Training,um mich an all das zu gewöhnen(immer Beine und Bauch,etwas Schulter und im Wechsel jedes 2.Mal Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps)und das dauert schon so 1,5 Std..Meint ihr das ist zu lange und bringt nichts oder stimmt das mit diesen Stoffen nicht und die Länge ist ok??Ab wann sollte ich mit dem kompakten Training aufhören und 3er oder 4er-Split planen??
-Noch etwas worüber ich mir beim Trainieren am meisten Gedanken mache sind die Wdh. pro Satz.Mache bei fast jeder Übung 3 Sätze und pro Satz 12 Wdh..Ein Bsp.: Bei Scott-Curls merke ich nach 5 Wdh. das es schwieriger wird.Ab 8 oder 9 wird es ziemlich schwer und die letzten 2 schaffe ich gerade noch so,aber selten mit Muskelversagen(höchstens mal bei der letzten Übung einer Muskelgruppe).So ist es bei fast jeder Übung.Nun meine Frage:Meint ihr diese Ausführung ist ok oder sollte ich das Gewicht steigern oder verringern und dafür mehr Wdh. machen??Bin da noch sehr unsicher ob das richtig ist so.Muss man gleich bei den ersten Wdh. etwas spüren??Und sollte es eigentlich am Ende jedes Satzes zum Muskelversagen kommen oder ist das nicht so wichtig und es reicht wenn sich der Muskel gegen Ende ziemlich stark anstrengen muss.
Wäre Euch wirklich sehr dankbar wenn ihr mir bei diesen Problemen helfen würdet.Hoffe es war verständlich und sorry falls dieses Thema schon mal dran war,habe noch nicht lange Internet und konnte noch nicht viel lesen im Forum bisher.
Nochmal Danke im Voraus
MuscleGod
