Euer Beintraining kenn ich ja jetzt,

N

Nackenkeule

New member
aber wie siehts mit euerm Rückentraining aus?:D
ich hab so den Verdacht das ich zuviel für die großen Rückenmuskeln mach:

3x Latziehen in Nacken/ zur Brust
3x LH-Rudern
2x Hyperextensions
2x Rückenmaschine (für Rückenstrecker)
3x Rudern an der Maschine (Pulley oder so)

Ich mach mit dem Plan momentan recht gute Fortschritte (vorallem Kraft).
 
A

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Re: Euer Beintraining kenn ich ja jetzt,
4 x Latzug ( würde ich gerne durch Klimmzüge ersetzen, leider keine Kraft im Bizeps :( )
4 x LH-Rudern
2-3 Hyperextensius

Ich hab IMMER MK im oberen Rücken, Lat eher selten. Bizeps macht immer vorher schlapp, Bizeps ist meine SChwäche *wein*
 
mach doch klimmzüge mit partner der dir die beine hält kann dir zum schluss noch mal helfen.


u-bahn
 
@ Nackenkeule
du bist doch net arnold
Viell zu vielll

@ 15
sehr guter paln
So mache ichs auch, jedoch mache ich anstatt einarmiges Rudern am Kabel -> Klimmzüge
:D
 
ich mache einen satz überzüge an der maschine
supersatz mit lat.ziehen
dann t-bar rudern
dann shruggs
dann hyperextension
überall einen satz! kadenz 4-2-4
 
3x Klimmzüge in den Nacken
3x Kreuzheben
2x LH rudern
2x T-bar rundern abwechselnd mit Prayers
 
10 Sätze sehe ich nicht als viel an...
Fortschritte, naja, die T-Shirts werden halt immer enger :D

Hab schon länger nicht mehr gemessen, muß mal wieder ran.
 
3 Sätze Kreuzheben
3 Sätze LH Rudern
3 Sätze Latziehen in Nacken
3 Sätze Latziehen mit mittelweitem Grif zur Brust

Gruß Fujiama
 
@eselj

thx
klimmzüge statt dem einarmigen rudern hab ich vorher gemacht und statt LH rudern T Bar...
 
@ 15

wie schon gesagt, halte das so für gut
nur LH-Rudern und einarmiges Rudern am Kabel?
Würde klimmzüge oder lat-Ziehen vorziehen...naja
 
A

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Re: Euer Beintraining kenn ich ja jetzt,
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