Hallöle... Frage zu den Beinen

[imported_Hurricane]

hallo und re an alle...

naja nach meinem unfall wollte ich mal wieder anfangen beine zu hause zu trainieren. jedoch ersteinmal nur beine bis das handgelenk mal wieder io ist.

nu wollt ich wissen ob das allein überhaupt sinn macht?

ich kann folgende übungen zu hause machen:

Beinstrecken an der Hantelbank
Kniebeugen mit KH oder LH
Beincurls an Hantelbank
Ausfallschritte mit KH oder LH

wie soll ich das zusammenfügen.

danke schoneinmal

Euer Hurri

od.

In Liebe...
euer Hurri

 

[AugustSmisel]

hallo,

vielleicht ein absolutes standardprogramm. also:

kniebeuge
beinstrecken
beincurl
wadenheben mit den kh

fuer die satzahl kann ich dir kein patentrezept geben, wirst du selber sicher besser wissen was gut fuer dich ist.

gruss

 

[imported_Duke]

Ähm, Wadenheben mit Kurzhantel??

Dumme Frage vielleicht, aber soll man sich wirklich 2 60 Kilokurzhanteln in beide Hände nehmen? Ich meine, da kackt einem doch die Grifftkraft und die Balance bei der Ausführung ab, oder wie macht ihr das?

 

[AugustSmisel]

muessen ja nicht gleich 60kg sein.

 

[imported_VincentVega]

oder aber man macht wadenheben einbeinig