wie sehr wird der trapez gefordert

[esielj]

mein rückentraining besteht aus folgenden Übungen.

Langhantelrudern
Kreuzheben
Lat zug eng zur brust mit kammgriff

meine frage ist ob wie sehr der trapezmuskel in diesen übungen belastet wird bzw. wird er genug beslastet oder sollte man noch ne übung wie schuzlterheben oder aufrechtes rudern einbauen

 

[imported_Duke]

Also meiner Meinung nach geht nix über richtig kräftige Shrugs.

Aber vorsicht, dass sich der Nacken nicht verspannt

 

[Spin]

Ich mache für den Nacken Shrugs, der Effekt ist einfach nicht vergleichbar mit den Übungen, die den Trapezius nur indirekt belasten.

Spin

 

[Benny2]

ich würde sagne das langt. das rudern und das kreuzheben sind belastung genug. schau wie es so klappt, dann kannst du in 6-8 wochen immernoch über eine nackenübung nachdenken.
greetz

 

[Master of Disaster]

stimme benny zu! ich finde kreuzheben geht schon derbe uffn nacken!