Ersatzübung Für Situps???

[Dozzen]

Hi alle zusammen

hab mal ne frage,,,
kennt vielleicht einer eine effektive Übung für Bauchmuskeln
(ausser Sit-Ups?)??

weil ich meinen Trainingsplan jetz geändert habe,
und nich weiss welche übung ich für den bauch machen soll
(mache sonst immer auf dem Bauchmuskeltrainer
4 sätze mit 10kg gewicht auf der brust)

wäre nett, wenn mir einer helfen könnte...!!

schonmal Guten Rutsch euch allen!!!!!!!!!

 

[imported_Helby]

http://www.geocities.com/Pipeline/Dropzone/5146/

Gruss Helby

 

[MegaCube]

Crunches sind genauso effektiv und weitaus rückenschonender. Zusatzgewicht kannste weiterhin verwenden oder einfach mit gestreckten Armen aufner negativ geneigten Schrägbank, das wäre dann so ziemlich die höchste Stufe des Crunchens.

Dann gäbe es da noch Beinheben. Im liegen oder hängend. Diverse Übungen am Kabelzug (Bauchpressen...) oder, die in meinen Augen Königsbauchübung: mit eingehackten Beinen Kopfüber baumelnd Crunches (wie in Rocky iv - echt DIE Killerübung - wenn man schon ein paar Bauchmuckis hat).

Da gibt es doch soooo viele.

C U

 

[Dozzen]

hey cool...
hab erste mal das forum benutzt, da ich neu angemeldet bin
und muss sagen..Echt klasse!

danke euch beiden, hat mir echt geholfen...!!