Zwischendruch

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Bias

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Zwischendurch

Hi folks!

habe mir vor kurzem mal meine ernährung angesehn und habe festgestellt, dass ich zu wenig kohlenhydrate zu mir nehme.
wie auch immer, was ich wissen möchte ist,
gibt es irgendwas für zwischendruch (zwischen den mahlzeiten)
mit vielen kh´s und orgdentlich kcal mit möglichst wenig fett und noch n bissl eiweiss?

hab leider keine ahnung was! also bei corny sollte ich nicht bleiben, und irgendwelche shakes wollt ich auch nicht nehmen, bzw. irgendwelche gainer.

vielleicht hat ja jemand so ´n paar kleine energiespender parat :)


greetz
bias
 
A

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Re: Zwischendruch
reiskeckse!:)
 
Hi!
Vorsicht:Schleichwerbung...:D ;)

Die Rispinos von Uncle Bens sind echt lecker:D

Du könntest dir auch sogenannte Fitness-Muffins backen;die haben auch recht gute Nährwerte(die müssten auch deinen Anforderungen gerecht werden...;) )

Rezept:

3Eier
75g Zucker
50g Margarine
100-150g Magerquark

Das ganze verrühren.

Dann 2 zerdrückte bananen hinzugeben.
250g Mehl(besser:Vollkornmehl) mit 2-3Teelöffel Backpulver vermischen und dazugeben.

Wenn man will kann man jetzt noch 50g Proteinpulver hinzugeben und nochmal ordentlich verrühren.

Das ganze in 12 Muffinformen(oder eine Muffinbackblech) geben(je Form ca.1,5 Esslöffel).
Man kann wenn amn will jetzt noch kleine geschälte Apfelstücke in den Teig hineinstecken.

Dann das ganze 20-25 Min bei 200° Umluft backen(davor 10 min vorheizen).

Guten Appetit:D

Kann man übrigens prima mitnehmen.

Ciao
laBomba ,"der Meisterbäcker":D
 
danke!
das mit den rispinos werde ich glaub ich ins programm nehmen :)

das mit dem backen klingt echt lecker, is mir aber zu aufwendig!

nochmals danke für deine tips!

bias
 
da gibt es Riegel mit 400 Kalorien ,und 30g Eiweiss das ideale für zwischendurch . Der Riegel ist 120 g schwer , also ca. eine halbe Schoki . Einziger Nachteil für zwei euro ziehmlich teuer ..!!!
 
Hi!
@Bias:
Bittebitte,gern geschehen:D
Das Backen hört sich nur aufwendig an!
Im Prinzip ist es sehr einfach und innerhalb einer viertel Stunde(ohne Backzeit) gemacht.
Ich würd's mal probieren...die Teile sind:
1.)billig(brauchst keine 2€ und mehr für einen Riegel ausgeben;) )
2.)schnell gemacht
3.)von der Nährwert-Zusammensetzung ideal für die Massephase: außerdem enthalten sie nicht soviel Zucker wie diese Riegel(die enthalten sehr viel Glucosesirup=Zucker)


Ciao
laBomba
 
der normale enthaelt nämlich weissmehl...
Mir schmecken die Vollkorntoast millerweile sogar besser...Lecker:
mit Frischkäse und schinken und einem gekochten Ei drauf...:D
 
naja also ich esse immer zwischendurch :
-bananen
-500gr exquisa qurak kirsch ;) 15gr KH / 100gr
-rispinos
-Cornkflakes


nur sachen die schnell gehen und fettarm sind
 
A

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Re: Zwischendruch
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