Bauchmuskulatur/ Waschbrettbauch/ Übungen/ Wiederholungszahlen

[pimpLegionär]

Bauchmuskulatur

Hallo an alle,

ich brauche dringend Euren Rat bzgl. des Trainings der Bauchmuskulatur. Mein derzeitiges Erscheinungsbild in dieser Region ist alles andere als "Waschbrett". Ich bin nicht dick oder übergewichtig sondern ganz normaler Statur. Wie kann ich, und mich interessiert wirklich vorerst nur die Bauchregion, gute Ergebnisse in ca. 2 Monaten erzielen. Ich habe jetzt angefangen täglich eine halbe Stunde zu joggen. Was mir nun fehlt sind die richtigen Übungen und die richtigen Wiederholungszahlen.

Kann mir bitte jemand helfen.

 

[Eisenfresser]

pimpLegionär

http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=23440

Gruß Eisenfresser

 

[Andy-X]

success-stories

... guckst du hier wie´s geht!

so long

 

[drAgO_on]

kalorienanzahl ned vergessen...wenn du davon mehr isst als du verbrauchst, kannste lange auf nen Waschbrett warten