guter trizepsplan

[imported_Crusader]

Hi ich wollte meinen trizeps ein wenig aufpeppeln. ist zwar schon alles ganz gut aber ein wenig fehlt halt noch. ich habe früher diesen plan gehabt:

1. Trizepsdrücken KH sitzend: 3s a 6-10wdh
2. dips zwischen 2 bänken mit zusatzgewicht: 3s. a 6-10wdh
3. trizeps pushdowns am seil: 3s. 6-10wdh

jetzt wollte ich aber etwas verändern. habe noch2 übungen die eventuell nicht schlecht wären. und zwar enges bankdrücken und french press. aber ich will bei drei übungen bleiben. jetzt müsste ich von den oben genannten 2 rausnehmen. ich kann mich aber nicht entscheiden. hoffe das ihr mir mit guten ratschlägen zur seite steht.

danke im vorraus

mfg crusader

 

[imported_Crusader]

achso noch was.
welche übung ist besser? dips zwischen zwei bänke oder dips am barren???


mfg crusader

 

[Theizn]

Mach`s doch einfach so

French Press, sitzend 3x6-10
Pushdowns, V-Griff 3x6-10
Dips am Barren oder Engbankdrücken im wechsel 3x6-12

dann traininerst du alle drei trizepsköpfe

 

[me2]

gibts ne Seite wo die Übungne alle erklärt werden? Auf BBOnline findet man die Name meist nicht, bzw die Übungen unter aderen Namen...

 

[Sam Hain]

Viel zu viel!

Sechs Sätze sind das absolute Maximum bei so kleinen Muskeln. Sonst bist Du ruckzuck im Übertraining.

Mein Plan: Drei Sätze Engbankdrücken, zwei Sätze French Press. Fertig.


CU
sam

 

[casy]

Dips am Barren sind unerläßlich!

Nach meiner Erfahrung ist das die Beste Übung für einen dicken Oberarm (Trizeps).

 

[Dozzen]

evntl. KickBacks,
aber der Plan ist schon echt ok...

gruß
BLOOD