Synagisten an einem Tag trainieren

[Chilly_C]

Ist es effektiv, die Synagisten (also z.B. Brust und Rücken, oder Bizeps und Trizeps) an einem Tag zu trainieren?
Aus Zeitgründen kann ich seit kurzem nur einmal die Woche ins Studio und wollte deshalb die Übungen die ich nur im Studio machen kann (sprich Brust, Rücken, Beine) an einem Tag machen...Kann man das so machen oder muss man da mit Problemen rechnen?

 

[Kaffir]

ich probiere das jetzt seit ein paar wochen so. die gewichte steigern konnte ich bis jetzt fast überall und probleme gabs auch keine.

 

[jeckyll]

Kann man machen. Bei einem Ganzkörperprogramm macht man das ja ausschließlich.
Nebenbei: Bizeps/Trizeps usw. sind Antagonisten. Ein Synergist ist ein Muskel, der den Agonist bei der Bewegung ünterstützt, z. B. Trizeps beim Bankdrücken.

jeckyll

 

[Chilly_C]

War der unterstützende Muskel nicht der Antagonist ?
Naja, ihr habt ja verstanden was ich meine

 

[jeckyll]

Antagonist ist der Gegenspieler.

jeckyll

 

[Chilly_C]

ah stimmt

Was ist zu folgendem Trainingsplan zu sagen:

Di: Bizeps,Schultern/Nacken, Bauch

Fr: Brust, Rücken, Beine

So: Trizeps,Bauch (zusätzlich Unterarme)

verbesserungswürdig? (ändern könnte ich wie gesagt nur an Di und So etwas, da Freitag ja mein Studiotag ist)