krumme haltung

[CrazyAchmed]

ich hab ne ziemlich krumme rückenhaltung schon seit ich klein war. GIbt es irgendwelche Übungen, um den entgegenzuwirken? Muss ich bei irgendwelchen Übungen deswegen besonders aufpassen/diese meiden?

 

[Kaffir]

durch sauberes kreuzheben und saubere kniebeugen solltest du deine haltung verbessern können.

 

[jeckyll]

@Kaffir

Oder zusätzlich schädigen.....

@CrazyAchmed

Krumm in welcher Beziehung? Ist es "nur " ein Haltungsfehler oder hast Du eine Wirbelsäulenveränderung -> Hohlkreuz, Rundrücken, Skoliose......? Gibt es Vorerkrankungen an der Wirbelsäule? Bestehen Schmerzen oder sonstige Probleme?

jeckyll

 

[CrazyAchmed]

schmerzen bestehen keine (bin erst 17), und es ist ein rundrücken. mal bild drangehängt, vielleicht hilft es ja

 

[jeckyll]

So kommen wir weiter.
Hier sollte auch auf die Schulterposition geachtet werden. Gerade beim Rundrücken fallen die Schultern häufig nach vorne, was den "Rundrückeneindruck" noch verstärkt.
Entsprechend sollten die Brustmuskeln, die die Schultern nach vorne ziehen, mit Dehnübungen behandelt , die Rückenmuskulatur auftrainiert werden. Klimmzug- und Rudervarianten wären geeignet. In diesem Fall kann Kreuzheben durchaus sinnvoll sein, wenn Halte- und Stützmuskulatur kräftig genug ist.

jeckyll

 

[CrazyAchmed]

merci! klimmzugstange ist schon unterwegs zu mir. vielen dank für die tipps!