tp geändert jetzt ok?

[sleeper1]

servus,

also hab meinen tp geändert:

mo:

bizeps/rücken/schultern

lh-rudern 2*10 wdh

nackendrücken lh 2*10wdh
nackenziehen sz 2*10wdh
seiheben 2*10wdh

lh-curls stehend 3*10wdh
kh-scottcurls 3*8 wdh

di:
frei (tt-training)


mi:

brust/trizeps

bd 3*8 wdh
kh bd schrägbank 3*10wdh
fliegende 3*8wdh

enges bd 3*8 wdh
dips an der bank 3* 12 wdh

do: frei

fr:
frei (tt-training)

sa:

bauch/beine

aber nich viel

so: frei

is der plan ok so oder gibts verbesserungsvorschläge?

gruss sleeper

 

[Zeratul]

Ich würde die Schultern mit zum Beintraining am Freitag nehmen und dafür die Bauchübungen raus. Den bauch kannst du in jeder TE oder 2 mal die Woche sprich in 2 TE trainieren.

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!

 

[Zeratul]

Original geschrieben von Zeratul
Ich würde die Schultern mit zum Beintraining am Freitag nehmen und dafür die Bauchübungen raus. Den bauch kannst du in jeder TE oder 2 mal die Woche sprich in 2 TE trainieren.

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!

Ich meinte natürlich Samstag nicht Freitag.

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!

 

[Eddy2+2]

Ich würde Nackenziehen vor LH rudern machen.

 

[sleeper1]

ok danke,

wie siehts denn mit den wiederholungen aus?
sind die um masse aufzubauen zu hoch?

 

[Mootenroschi]

hi
deinem profil entnehme ich das du 22bist und somit hart trainieren kannst!
machs so 3S 12/10/8 wdh.


Flo

 

[sleeper1]

und das gewicht pro satz erhöhen oder wie?

 

[Eddy2+2]

Wdh sind ganz OK.

Benutze mal die Suchfunktion mit dem Begriff Pyramide, da wirst Du einige Infos finden.