Chris bamboozle
New member
Hallo Leute!
Ich hab mich mal in eurem schönen Board registriert, weil ich eine Menge fragen habe und mal ein bisschen Muskelmässig zulegen will.
Also, erstmal zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, 1,73 groß und ca. 65 Kilo schwer. Ich habe bis jetzt nur Körpergewichtübungen gemacht, also mache sie immer noch, darunter:
Liegestütze, crunches, Klimmzüge, Hocksrünge, Kniebeugen
Nun habe ich mir zu meinem Geburtstag mal zwei Kurzhanteln besorgt, erstmal nur mit 5 Kilo jede, aber das wird für mich auch erst einmal reichen, so kommt es mir jedenfalls vor.
Ich habe keine Hantelbank und kann mir auch in näherer Zukunft keine besorgen, also hab ich nur mich + die Kurzhanteln.
Ich bräuchte jetzt ein bisschen Beratung, also welche Übungen ich machen kann, wie oft, wieviele Wiederholungen, wieviele Sätze, wie oft in der Woche, vielleicht nen Link mit Beschreibung oder Fotos.
Als Priorität würde ich jetzt mal Brustmuskeln setzen weil die bei mir noch nicht besonders stark ausgebildet sind, aber es macht wahrscheinlich eh nicht viel Sinn, nur diese zu trainieren, darum würd ich gern mit nem leichten Programm für alles anfangen.
Ach ja, ins Fitnessstudio kann ich nicht, ist mir zu teuer.
Als letztes noch:
Ich habe gelesen/gehört, dass man mit Hanteltraining viel kaputt machen kann wenn man es nicht bei nem Trainer lernt. Ist das bei Kurzhantel auch so? Mach ich mich vielleicht wirklich kaputt, wenn ich jetzt einfach so anfange? Merkt man das sofort oder wären das irgendwelche Langzeitschäden? Falls ja, dann schreib ich mich mal für nen Monat ins Fitnessstudio ein und lasse mir Kurzhantelübungen genauestens erklären.
Ich hab mich mal in eurem schönen Board registriert, weil ich eine Menge fragen habe und mal ein bisschen Muskelmässig zulegen will.
Also, erstmal zu mir: Ich bin 17 Jahre alt, 1,73 groß und ca. 65 Kilo schwer. Ich habe bis jetzt nur Körpergewichtübungen gemacht, also mache sie immer noch, darunter:
Liegestütze, crunches, Klimmzüge, Hocksrünge, Kniebeugen
Nun habe ich mir zu meinem Geburtstag mal zwei Kurzhanteln besorgt, erstmal nur mit 5 Kilo jede, aber das wird für mich auch erst einmal reichen, so kommt es mir jedenfalls vor.
Ich habe keine Hantelbank und kann mir auch in näherer Zukunft keine besorgen, also hab ich nur mich + die Kurzhanteln.
Ich bräuchte jetzt ein bisschen Beratung, also welche Übungen ich machen kann, wie oft, wieviele Wiederholungen, wieviele Sätze, wie oft in der Woche, vielleicht nen Link mit Beschreibung oder Fotos.
Als Priorität würde ich jetzt mal Brustmuskeln setzen weil die bei mir noch nicht besonders stark ausgebildet sind, aber es macht wahrscheinlich eh nicht viel Sinn, nur diese zu trainieren, darum würd ich gern mit nem leichten Programm für alles anfangen.
Ach ja, ins Fitnessstudio kann ich nicht, ist mir zu teuer.
Als letztes noch:
Ich habe gelesen/gehört, dass man mit Hanteltraining viel kaputt machen kann wenn man es nicht bei nem Trainer lernt. Ist das bei Kurzhantel auch so? Mach ich mich vielleicht wirklich kaputt, wenn ich jetzt einfach so anfange? Merkt man das sofort oder wären das irgendwelche Langzeitschäden? Falls ja, dann schreib ich mich mal für nen Monat ins Fitnessstudio ein und lasse mir Kurzhantelübungen genauestens erklären.
sehr sinnvolle aussage!! und ich glaube ich spreche für alle "at home" trainierenden die sich wie ich ein kleines home gym arrangieren!