Captains of Crush/ Fragen/ Effektiver Trainingsplan/ Verbesserungen

[Vegeto]

Captains of Crush

Hi Leute, ich hab mir an Weihnachten Captains of Crush schenken lassen.
Sau geile Dinger aber ich hab da mal ein paar Fragen:

1) Kommt mir das nur so vor oder sind die links etwas schwerer zuzukriegen als rechts? Einem Freund(linkshänder) gehts da genauso wie mir. Ich hab mir das jetzt mal angesehen und mir ist folgendes aufgefallen:
Egal wie rum man das Ding dreht, in der rechten Hand ist die Stahlfeder am hinteren Griff immer außen. In der linken Hand dagegen immer innen.
Liegt das daran oder bilde ich mir das ein?

2) Ich trainiere 3 mal die Woche 5 Sätze so viele Wiederholungen ich schaffe(nie mehr als 10). Auch negative Wiederholungen und Halteübungen. Habt ihr noch Ideen für einen effektiven Trainingsplan?

3) Hornhaut: das Training ist schon recht schmerzhaft und die Hornhautbildung hat mittlweile schon überall eingesetzt. Geht das so rasant weiter?

4) Es gab hier schon einmal einen Thread vor längerer Zeit darüber. Jetzt wollte ich mal wissen wie stark ihr euch seitdem verbessert habt?
Kann jemand schon den dreier schließen oder eine Kartoffel zerquetschen ?

 

[Sam Hain]

Also vom letzten Punkt aus anfangend:

Den 2er krieg ich schon seit ein paar Monaten zu, den Dreier immerhin parallel. Mehr ist bei mir derzeit nicht drin.

Die Hornhaut nimmt rasant zu, ja. Ich muß mir die Schwielen vom Training regelmäßig abraspeln.

Es gab eine sehr gute Seite zum Thema Griffkraft-Training, the Grip Page, die aber dicht gemacht wurde.

Den Unterschied links/rechts wir dwohl jeder spüren. Man hat eben selten die gleiche Kraft in beiden Händen.

und für Weiteres empfehle ich Dir die Suchfunktion. Es gab das Thema schon sehr oft...

CU
sam

 

[Mehrzweckgnu]

du kriegst den 2er zu und den 3er Parallel?!
Respekt

 

[Sam Hain]

Jo, aber mir ist unklar wie ichs jemals weiter schaffen soll. Irgendwann geht das keinen milimeter mehr. Hat wohl auch was mit Hebelwirkung meiner (relativ kurzen) Finger zu tun.

Achja: Trainingstips für die Dinger hab ich doch noch gefunden

http://www.ironmind.com/faq_grippers.shtml

CU
sam

 

[Master of Disaster]

noch nie gehört! was hat es mit diesen dingern auf sich????
p.s.
bin kein englisch genie deswegen hab ich es nicht gelesen!

 

[Sam Hain]

@ p.man

Also, dann will ich mal nicht so sein.

Hier fing es damals eigentlich erst so richtig an damit:
http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7200&highlight=gripper

es gab zwar noch nen älteren Thread von mir dazu, aber der ist nicht mehr auffindbar :-(

und hier ist nochmal näheres dazu:
http://www.bodybuilding-online.ch/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=8141&highlight=gripper

Bei weiteren Fragen kannst Du mir ja ne PM schicken.

CU
sam

 

[Master of Disaster]

cool danke jungs!

 

[Iron Ivan]

Ich hab auch die Captains of Crush 1 und 2 aber ich kann einstweilen noch nicht mal den Einser schließen *arg* mir fehlen 2 oder 3 mm

Ich hab sie vor kurzem in meinen Trainingsplan eingebaut. (Griffkraft ist meine absolute Schwäche) Ich hoff, dass sich das bald ändert

 

[Sam Hain]

@ ivan

das sollte eigentlich recht schnell gehen. Besonders die Halteübungen sind wichtig!
Und nicht zu oft. Zweimal die Woche reicht meiner Meinung nach völlig. Wenn Du Kreuzheben und Klimmzüge machst, reicht evtl. sogar einmal pro Woche.

CU
sam

 

[david.leo]

AW: Captains of Crush

ich hab schon öfters gelesen, das man die Griffkraft mehrfach die Woche trainieren kann.. sogar fast täglich mit entsprechender Trainingserfahrung

wisst ihr wo man die CoC Gripper in Österreich bestellen kann? ich will nicht genauso hohe Versandkosten zahlen wie ich für den Gripper selbst zahle

 

[premutos667]

AW: Captains of Crush

Thread von 2003...