kraftsteigerung ohne muskelwachstum

[Waldquelle]

ok also anfänger bin ich nimma. ich glaub das kann ich guten gewissens von mir behaupten.
und zwar kann ich mich in letzter zeit ... betrifft bizeps.... steigern, beid den gewichten und nehm aber nix an masse zu...
ok ich geb zu meine ernährung is ned der hit aber liegts nur an der ernährung?

ps: 2 er split mit 3 tagen pause dazwischen

 

[manzi]

seit wann tut sich da nix mehr? bei den umfängen mein ich...

denn, zu erst kommt ja bekanntlich die kraft und dann die masse..

es hängt natürlich noch von weiter sachen ab:

immer korrekte ausführung (ohne schwung usw)
wie viel pause zwischen den sätzen
immer die selben übungen

ausserdem können zuwächse auch nur kleinste ausmaße annehmen, die man vielleicht nicht wirklich registriert - welche sich aber entscheidend auf die kraft auswirken...



gruss.manzi

 

[Zeratul]

Original geschrieben von manzi

es hängt natürlich noch von weiter sachen ab:

immer korrekte ausführung (ohne schwung usw)
gruss.manzi

Du meinst abfäschen nä!?
Also ich fälsche bein wenigen Übungen wie Lh-Curls die letzten Wh´s immer ab. Ist das schlimm?

Ich wünsche noch ein schönes schaffen!!!

 

[-FRONT-]

Abfälschen

Manchmal Abfälschen in den den Letzten WDHs ist ok, weils intensiver wird.
Aber immer Abfälschen ist natürlich mist.

MFG
Martin

 

[-FRONT-]

Achso:

Abfälschen ist meines Wissens nach, wenn man noch andere MUskeln mit einbringt, um das Gewicht zu bewältigen.

 

[Waldquelle]

also :
ich fälsch so gut wie nie ab. aber ich trainiere jeden satz bis zum absoluten mv

also bei den umfängen... es tut sich scho was aber nur minimal... bis jetzt isses immer schneller gegangen..

satzpausen sind immer so um die 60 sekunden.

ein freund von mir hat gemeint ich soll mir mal meine ernährung anschaun... da könnt er recht haben ... wenn sich trozdem nix ändert frag ich hald nomal.