Welche Reienfolge ist die Richtige ??

[DJ K-Town]

ICh habe hier Folgendes
Eiweiss Pulver 80% Schoko Geschmack
Creatin Geschmacksneutral Creapure Creatin ! Ultimate Nutrition 300 g
Und Von Nutrisearch Glutaforce (Glutamin)

Wie kann ich diese sachen am Besten Nutzen also wie nehem ich sie am Besten??
Also was um Welche Uhrzeit?
Ich stehe Morgens um 7 Uhr auf und esse erstmal Müsli danach ein Müller milch und der restliche Ablauf vom Tag ist Unterschiedlich das einzigst interessante ist das ich 3 Mal in der Woche Trainiere und um 18 Uhr immer ins Studio Gehe vor dem Studio esse ich nochmal kräftig.
Wie kann ich sie einehmen am Besten?
Will auf jedenfall Masse zunehmen wiege 70 KG auf 1,75 m
Danke für die Hilfe

 

[jeckyll]

Gegenfrage: Wieviel Protein nimmst Du pro Tag zu Dir?

jeckyll

 

[DJ K-Town]

Ich versuche 2g pro kg zu mir zu nehemen

 

[jeckyll]

OK. Falls Du die 2g/kg KG/d auch ohne das Proteinpulver geschafft hast, brauchst Du keins.

Basisinfos zu Kreatin gibt es hier: http://www.bodybuilding-online.ch/v...=&threadid=7540
Glutamin bringt nicht viel. Aber da du es schon hast, Einzeldosen von 10-15g/d sind üblich.

Wie lange trainierst Du schon (regelmäßig)?


jeckyll

 

[DJ K-Town]

seit 11 Monaten
Und wann ist es am Besten das Glutamin einzunehmen ?

 

[Eddy2+2]

Nimm es auf nüternem Magen (evtl ´zusammen mit dem Creatin)

 

[jeckyll]

Wenn Du es versuchen willst, würde ich 2 Portionen á 10-15g/d nehmen. Erste morgens nüchtern, zweiten direkt nach dem Training. Jeweils mit dem Kreatin zusammen.

jeckyll