Hozza Neu hier und direkt ma fragen ^^

M

Mysis

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Erst ma Hi@all.

Also hab ma en paar Fragen..
1.Ich drinke jeden Tag 3 x Eiweisshakes ..
wann issen am besten die zu nehmen ?
vorm essen nach dem essen vor/nach training ?

2.Ich komm durch Arbeit usw selten auf meine 8Stunden schlaf:mad: Wie siehts den aus mit mittags mal pennen hilft des ?


So des wärs dann für den Anfang schonmal ^^
 
Nickerchen sind meiner Meinung nach schon sinnvoll zwar nicht für den Muskelaufbau direkt, aber dadurch regenerieren sich deine Kräfte schon ein wenig. Denn es ist auf jeden Fall besser ein wenig vorm Training zu schlafen anstatt voll KO zum trainieren zu gehen, denn dir fehlt Konzentration, Motivation etc.

Ansonsten zu den Eiweißshakes. Kommst du nicht zum essen `? Ich weiss die Shakes sind eine schnelle Alternative, aber wenn du schon genügend Eiweiß über die Ernährung aufnimmst kannst du getrost auf 1-2 Shakes verzichten. Ist halt meiner Meinung nach Geldrausschmeißerei.
Ansonsten hab ich da einen netten Artikel gelesen wann es am besten ist Eiweiß einzunehmen damit nach dem Training am besten wirkt.

Eiweiß, hat sicher schon mal jmd hier gepostet

Alsom wenn noch was sein sollte einfach fragen

Ciao Bartleby
 
Da hast du vollkommen Recht!!!:D
Erstens mal zum Protein :
3 Shakes find ich ein bisschen viel!!!
Das nützt dir nichts ,da das meiste dann eh wieder
im Klo landet!!!Einer reicht vollkommen ,es sei denn
du hast keine Zeit zu essen ,aber selbst dann reichen zwei
aus!!!
Zweitens zum Schlaf :
Der Schlaf ist sehr wichtig ,denn dort erholt sich der Körper
am besten!!!Du musst versuchen minimal 8 Stunden zu schlafen ,
wenn es geht noch mittags!!!Und du musst einheitlich
ruhen ,da sich der Körper sonst immer umstellen muss!!!

Also in diesem Sinne...
mfG;)
 
Hi erstmal....wie schon gesagt wurde,
sind soviele Shakes am Tag gar nich nötig..

trink einfach 45 minuten nach dem training
noch einen oder 2 ---
dann passt es


gruß
BLOOD
 
hmm wiso sind des bissel viel ?
3x 300ml Milch mit jeweils ca 40g Eiweispulver
sind nach meiner Rechnung 120g Eiweis zusammen.

120g Eiweis : meine 75kg = 1.6g/pro kg


Dachte 1.5-2g wären ok ?! oder hab ich da was verraft ?
:confused:


aber schonmal denke für euren antworten ich geh jetzt pennen ^^
dann hab ich meine 8 stunden *g*
 
Jaja soweit schon in Ordnung mit den 1,5-2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht, nur gehst du davon aus nur Eiweißshakes zu dir zu nehmen was du mir nicht erzählen kannst ;D
In den meisten Nahrungsmitteln ist Eiweiß enthalten also sind die 3 Shakes nicht nötig
 
hmm naja ernähr mich echt fast nur davon ^^ auser morgens halt haferflocken mit traubenzucker... aber danke euch ich werd die shakes ma was reduzieren und ma lieber was andres vernünftiges futter n:D cya
 
Ja dann würdichn aber ma ganz schnell anfangen richtig zu essen :p

erstell dirn plan usw.

weil du brauchst ja nich nur eiweiss sondern auch fett und kolenhydrahte die in nem protein shake ja ent sonderlich genügen vorhanden sind
 
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