Hab mal ne Frage bezüglich einer Planumstellung

[imported_PowerMan]

Hi Jungs,

ich trainiere in einem 3er Split 5mal die Woche

Ich gehe

Di : Brust, Triceps

Do : Schulter,...

Fr : Rücken, Biceps

Sa : s. Di

So : s. Do

und so weiter...

Ich würde nun gerne Triceps und Biceps für einander austauschen. Ist die Regeneration z.b. vom Freitag ( Rücken ) zum Samstag ( Biceps ) ausreichend, da ich ja Freitag durch das Rückentraining den Biceos sehr belasete ?

Vielen Danke

PowerMan

 

[imported_Bartleby]

Einfach mal testen. Jeder reagiert anders auf sowas. Ausserdem was machst du alles dass dein Bizeps dann am nächsten Tag vollig fertig ist ?
Also einfach testen wenn du merkst, dass es dich nicht weiterbringt musst du dir einen neuen Reiz suchen, denn dann ist diese Aufteilung sicher nicht sinnvoll.

 

[imported_PowerMan]

danke schon mal.
4 x ruderzug
4 x lat
3 x klim
2 x rudern mit kh

Ich sag ja nicht das er fertig ist, aber man merkt es nah dem training auf jeden fall, das der biceps auch ziemlich "straff" ist und ob er deswegen Regenerationszeit benötigt...?

 

[Van Damme]

Wieso jede Muskelgruppe 2x die Wohe?

Wenn dann alle 5 Tage, aber nicht alle 3 oder 4!

Machst du volumen oder intensitättraining, fürhst du alle sätze bis zum Versagen aus, wenn ja, dann ist viel zu viel! Und du endest bald im Übertraining.