Mein Trainingsplan: HOT or NOT?

[imported_H.M.]

Moin Leute!

Brauche mal ein paar Meinungen zu meinem Plan!?

Pro Übung 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen!

MONTAG: Brust / Bizeps
- Bankdrücken LH
- Schrägbank KH
- Fliegende KH
- Überzüge

- KH Curls bzw. LH Curls
- Seilzug Curls
- Konzentrationscurls

DIENSTAG: Beine / Waden
- Kniebeugen
- Beinpresse
- Beinbeuger
- Beinstrecker
- Wadenmaschine

MITTWOCH: Ruhetag

Donnerstag: Rücken / Trizeps
- Seilzug hinterm Kopf
- Seilzug (Lat) zur Brust
- T-Bar Rudern
- Rückenstrecker

- Dips
- enges Bankdrücken
- Seilzug Curls

Freitag: Schultern
- Nackendrücken
- Seitheben
- Reverse Butterfly
- Frontheben bzw. Frontziehen LH

Danke Leute!!!!

 

[mondfee]

warum willst du 2brustdrückübungen machen? würde nicht eine reichen? wozu die überzüge?
kniebeugen UND beinpresse?? wozu?
außerdem würd ich bei bi und trizeps nur 2 verschiedene übungen wählen.
naja und enges bankdrücken würd ich nicht unbedingt für trizeps machen(vielleicht mal zur abwechslung)
wie siehts mit den sätzen aus?
warum willst du 4mal die woche trainieren? du könntest die schultern zu den beinen packen...

ansonsten ganz ok

 

[mondfee]

aso... VERY HOT *yeah*