einen Gruß in die Runde.
ich bin in sachen bodybuilding eigentlich noch recht neu und wollte mich erkundigen wie ich im allgemeinen vorgehen sollte mit meinem training. es ist so das ich ein aktiver American Footballspieler bin und wenns wem was sagt Runningback, das bedeutet das ich wirklich extremen wert auf meine beinmuskulatur setzen sollte.
ich muss gestehen ich habe beine die recht fett sind dafür das ich mit 170m 7 kg wiege. Mein ziel ist es diese beine in muskulöse düsenantriebe zu verwandeln *g*.
des weiteren würde ich gern wissen wie ich als anfänger beim training im gym vorgehen sollte: wieviele wiederholung wie oft gewicht steigern wieviele sätze und wieviele übungen und so weiter.
ich habe leider auch das problem mit der ernährung!
ich arbeite bis 7 ur abends und bin eigentlich 5 mal die woche am trainieren (3mal manschaftstraining - pflicht, 2mal gym DI,DO)
natürlich ess ich zu Mittag was auf den tisch kommt und das is nun einmal nicht bloß obst und gemüße und wenn ich um 9 oder 10 am abend heimkomme bin ich natürlich wieder extrem hungrig
(aber mir ist aufgefallen das die eiweißshakes sehr hungerstillend sind ist das sinnvoll wenn ich versuche am abend nur das zu mir zu nehmen statt was zu essen)
ich hoffe ihr könnt mir da bisschen unter die arme greifen.
danke
ich bin in sachen bodybuilding eigentlich noch recht neu und wollte mich erkundigen wie ich im allgemeinen vorgehen sollte mit meinem training. es ist so das ich ein aktiver American Footballspieler bin und wenns wem was sagt Runningback, das bedeutet das ich wirklich extremen wert auf meine beinmuskulatur setzen sollte.
ich muss gestehen ich habe beine die recht fett sind dafür das ich mit 170m 7 kg wiege. Mein ziel ist es diese beine in muskulöse düsenantriebe zu verwandeln *g*.
des weiteren würde ich gern wissen wie ich als anfänger beim training im gym vorgehen sollte: wieviele wiederholung wie oft gewicht steigern wieviele sätze und wieviele übungen und so weiter.
ich habe leider auch das problem mit der ernährung!
ich arbeite bis 7 ur abends und bin eigentlich 5 mal die woche am trainieren (3mal manschaftstraining - pflicht, 2mal gym DI,DO)
natürlich ess ich zu Mittag was auf den tisch kommt und das is nun einmal nicht bloß obst und gemüße und wenn ich um 9 oder 10 am abend heimkomme bin ich natürlich wieder extrem hungrig
(aber mir ist aufgefallen das die eiweißshakes sehr hungerstillend sind ist das sinnvoll wenn ich versuche am abend nur das zu mir zu nehmen statt was zu essen)
ich hoffe ihr könnt mir da bisschen unter die arme greifen.
danke
