Gesund mit viel Kcal??

[MuscleGod]

Hi Leute
also man soll ja als BB schauen das man viele Kalorien am Tag zu sich nimmt.Mein Problem ista ich durch meinen Beruf schon viele Kalorien verbrauche(muss ziemlich viel rumlaufen) und an Arbeitstagen eigentlich nur 3mal täglich essen kann(Frühstück,Pause und Abends(nach dem Training))mache ich mir Sorgen das ich zu wenig Kal. aufnehme
Bin 1,78m gross und wiege 70Kg.Körperfett weiss ich nich ist aber ziemlich wenig würde ich sagen.
Was mich halt hauptsächlich interessieren würd:
Schokolade hat ja z.B.ziemlich viele Kalorien ist aber für einen BB eher nicht empfehlenswert soweit ich weiss.Gibt es ein relativ eiweiss- und/oder KH-reiches Essen das ZUGLEICH auch noch viele Kalorien hat????
Wäre für eure Tipps sehr dankbar da ich mir grosse Sorgen mache bei meinem Kaloriendefizit noch genügend Masse aufbauen zu können

 

[Chr0m]

Kannst du nicht zwischen durch einen Weightgainer trinken?
Kannste ja auch selbermachen:
Zb bananen in milch und haferflocken und EW pulver.

 

[MuscleGod]

Hmm ist schon ne gute Idee würde ich mir dann am Besten abends machen Danke aber bin mir immer noch nicht sicher ob das reicht hat sonst noch jemand Vorschläge für mich?