was ist besser?

[CrazyAchmed]

sorry für die unpräzise fragestellung.
was ist besser für einen anfänger (trainiere seit 4-5monaten)? 3 sätze mit wenig wiederholungen (6-12) mit schwerem gewicht oder 5 sätze mit hoher wiederholungszahl (15*,12*,5-10) aber etwas leichterem gewicht?

 

[Multo]

Was willst du denn erreichen?

Kraftzuwachs, Masse, Ausdauer?

Mit der ersten "Methode" begünstigt du mehr den Massezuwachs, mit der anderen zielst du mehr in Richtung Ausdauer/Definition.

 

[-FRONT-]

Ich denke ehr, er meint, was seinen Körper jetzt weniger belastet!?
Des weiteren würde ich sagen, das Definition keine Sache der WDHs ist.

MFG!
Martin

 

[drAgO_on]

Mit 3 Sätzen biste denk ich gut bedient...Gewichte am Anfang nicht zu hoch wählen, damit sich deine Sehnen und allg. dein Körper auf das Training einstellen kann Und dann halt Gewichte kontinuierlich steigern...aber 5 Sätze müssen's meiner Meinung nach echt nich sein

 

[Dozzen]

3 sätze 6-11 WH...
da ich davon ausgehe, dass du masse aufbauen willst...
und keine ausdauer




gruss
BLOOD

 

[CrazyAchmed]

hehe, japp, dann mach ich 3 sätze....bloodbang hat recht, ich will masse, ich will in 5 jahren ein tier sein und kein leichtathlet

danke für die antworten